自私的父母 pdf 网盘 高速 下载地址大全 免费

不少父母的养育模式（如破坏性自恋心理和行为）会无意间深深伤害子女，很多人甚至在成年后还无法走出这种伤害的阴影。尼娜·布朗教授从自体心理学的角度，说明那些从小而来的说不清道不明的别扭、冷漠、纠结、困顿，是如何通过父母的养育传递给你的，进而帮助你解开和父母关系的迷障，疗愈童年的创伤，与孤独和苦闷告别，重塑全新的自我。

推荐序 前言 Chapter1■ 破坏性自恋型父母 自恋的定义 自恋型父母的特征 亲职化关系中的子女 你的父母是否有破坏性自恋模式？ 顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应 Chapter2■ 面对伤害，该如何自我肯定 ？ 测试你是否受到了伤害？ 促使你受伤害的信念有哪些？ 如何开始帮助自己？ Chapter3■ 受伤成年子女的典型态度和行为 容易针对自己 接受指责 令自己和他人失望 期望得到夸奖、表扬 感到烦躁、易怒 被别人的情绪感染 感觉有缺陷、不完美 需要别人和自己一样 经营有意义、有满足感的人际关系 感觉无力招架，深陷其中 理解你的责任 Chapter4■ 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法 负面情绪的背后是什么？ 与自恋型父母互动的常见困境 具体策略 Chapter5■ 父母造成的隐性毒副作用及克服方法 自我防御机制 跟自己作对 与他人作对 替代的办法 自我解毒 Chapter6■ 停止自恋型父母负面影响的策略 放弃幻想 自我陈述和肯定 追求利他 帮助别人 敞开心扉迎接美和奇迹 改变节奏 正念 减少你自恋的程度 Chapter7■ 自身调整策略 成年子女的常见自恋特征 确立目标来减轻自恋 超越自恋：寻找生命的意义和目的 减少孤独、疏离感 与绝望、无助、无望作斗争 接受自我和积极的改变 发展更现实的期待 认识到个人责任的局限性 变得专注、脚踏实地 Chapter8■ 增强“自我”的策略 建立意识 减少自恋 增强自我反思 培养你的强项 发展坚固、强韧的心理边界 做你自己想做的人 Chapter9■ 让理想自我变成现实自我的策略 与他人共情，并做出回应 创造性的思考、行动和观点 与宇宙产生连接的灵感，发展归属感 培养人际关系 Chapter10■ 掌控自我的终极策略 早期经验如何塑造你？ 活在别人的目光中 保持虚假外壳的需要 认为自己需要照顾他人的观念 你觉得被人接纳的程度 你的价值和重要性 参考文献

尼娜·布朗（Nina W. Brown） 自恋心理与关系研究专家，老道明大学知名学者、教授，美国心理学会认证委员、团体心理学与团体心理治疗学会主席、美国团体心理治疗协会研究员、美国顾问认证委员会成员。已发表作品包括《自私的父母》《与自私的人共事》《这又是谁的生活》《团体治疗的创造性活动》等27本书籍和50多篇文章。

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