在焦虑的世界里养育不焦虑的孩子 word 网盘 高速 下载地址大全 免费

1.了解孩子的性格和个性，找到合适的育儿方案； 2.告诉孩子如何控制情绪； 3.帮助孩子发现同理心的重要性； 4.教导孩子增强自信的技巧； 5.减少童年的压力和焦虑； 6.帮助孩子应对挫折。 ★育儿陷阱成千上万，没有一种方法适用每个孩子，父母需要放下焦虑，因人而异，因材施教。 本书是指导家长快乐育儿，让孩子远离成长烦恼的指导手册。作者在生活化、情景化的叙事中，生动地向读者展示出各类性格孩子的行为特征。轻松活泼的文笔背后，是作者对孩子行为背后所隐藏的情绪情感问题，及其当下功利化育儿现象的深刻揭示和批判。作为知名社会工作者和心理治疗师，作者在本书中给出了独到实用的育儿建议，非常值得家长反思和实践。

上篇 养出快乐的孩子 1.了解你的孩子 内向，外向，还是其他“向”？ 9 你觉得你的孩子是内向型的吗？ 10 养育内向孩子的技巧 12 如果你养育的是个外向孩子 21 养育外向孩子的窍门 22 如果你要养育的是个其他“向”的孩子 31 养育其他“向”孩子的窍门 32 2.玩耍的力量 玩耍的益处 38 玩耍能创造联系 40 玩儿能释放压力 42 游戏无处不在 44 慢下来——孩子在玩儿 45 用游戏来拯救 50 促进非结构化游戏活动的技巧 52 放下不安 52 腾出时间 54 安排每周进行一次亲子游戏活动 55 摒弃一些昂贵花哨的玩具 56 支持高水平的游戏玩耍 57 永远不要低估回收垃圾桶的作用 58 扩充戏剧的主题 59 提供与主题搭配的材料 61 给孩子建一个仿真衣帽箱 62 提供非现实的小道具 63 让孩子出去玩儿 63 3.理解情绪 教授情绪识别以及理解情绪的技巧 78 镜子，镜子 78 自制感受表 79 情绪水桶 80 情绪游戏 81 情绪气球 83 情绪面具 84 核查布告板 85 情绪故事 85 变焦镜头 87 木偶剧表演 88 4.宽容的艺术 教授宽容的技巧 100 释放沮丧不满 100 承认已经发生的事情 101 示范如何宽容 101 放飞消极情绪 103 未发送的信 104 垃圾桶投篮 104 下沉的小船 105 不宽容的大脑 107 变脸 108 可回收利用的情绪 109 彻底清除从零开始 110 练习表述原谅的语句 112 5.同理心很重要 培养同理心的技巧 124 上演社交情景剧 124 使用“开口说话”小沙包 125 混杂的鞋子 125 肢体语言西蒙说 127 为孩子做示范 128 变化创造者 129 信任他们 130 社交小侦探 131 感恩罐 132 换位 133 家庭社区服务 134 种一棵树 135 6.说出你的想法——变得更有主见 教授坚定表达主张的小技巧 146 制作权利账单 146 教授“我……”的句式 147 身体姿势 147 商品推销词 148 支持孩子冒些没有大碍的风险 149 抵制对比 149 大声地表扬 150 关于我的一切 151 多媒体记录 152 自尊塔 153 教孩子进行目标设定 153 公路赛车 155 不留遗憾 155 7.包容差异 善良很重要 165 教授包容差异的技巧 168 有礼貌地讨论差异 168 挑苹果 169 给你的世界涂色 170 历史课 171 援助之手 172 长处布告板 173 参加文化活动 174 包容孩子的奇思妙想 174 寻找线索 176 国际化学院 177 开办机场 178 发现新角色 178 8.支持孩子所热爱的事情 培养激情与热爱的技巧 189 了解孩子的兴趣 189 小步子推进 190 多问少讲 191 守候闪光点的出现 192 跳出固有思维模式 192 遵循“三法则” 193 看重成功而不是获胜 194 避免评判 195 减少压力 196 培养乐观主义精神 197 允许孩子远离某些事情 199 下篇 应对之道 9.减轻儿童压力 减轻儿童压力的窍门 211 反思时间表 211 睡眠优先 212 身体绘图 213 增加高质量时间 215 离新闻远点儿 216 检查内容 217 教学窍门：培养成功应对压力的技能 218 吹气球式呼吸 218 彩虹式呼吸 219 练习引导想象 219 消释压力 220 选择你自己的结局 221 无压力区 222 10.焦虑的儿童 帮助焦虑的孩子应对焦虑的窍门 233 反驳技巧 233 制作一个焦虑箱 234 放松故事 235 “三件好事儿”日记 236 快乐脑和焦虑脑 237 喊叫比赛 238 受控的发泄 239 搞笑 240 强制性的安静时间 240 放松箱 241 11.沮丧袭来时 如何教孩子提升抗挫折能力 253 创造一张“疯狂”清单 253 纸巾游戏 254 分解任务 255 桌面游戏 256 放松休息一下 257 共情 258 触发因素跟踪器 258 平静感觉活动 260 原谅 260 帮助高强度反应孩子的诀窍 261 使事情平静下来 261 提供身体安抚 262 承认性格 262 为能量寻找通道 263 避免硬碰硬 263 父母休息 264 教授适宜的情绪表达方式 265 情绪报告 265 愤怒温度计 266 红绿灯游戏 267 舒缓活动 268 12.快乐父母养育快乐儿童 减少父母压力的诀窍 275 认识信号 275 知道你的局限 276 主动寻求帮助 277 磨炼时间管理技巧 277 扩展你的支持网络 278 睡觉优先 279 设定现实的期望 280 优先考虑你和另一半的关系 280 团结一致 281 增加自我时间 281 互助育儿 282 给手机放个假 283

凯蒂•赫尔利，美国知名育儿专家和儿童精神心理学家，在波士顿学院获得了心理学艺术和女性研究学士学位，在宾夕法尼亚大学获得社会工作学硕士学位，还曾在圣地亚哥大学接受过游戏疗法（play therapy）的培训。她曾在一家非营利性机构工作7年，帮助治疗那些有特殊学习障碍、自闭症障碍、情绪失常的儿童。赫尔利现在仍然在从事儿童、青少年和问题家庭的咨询辅导工作，她时常会在自己的博客和知名媒体上发表育儿文章。

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• 当你焦虑的时候，你的孩子可能背负着更大的压力

  来源：豆瓣 发布时间：2025-05-09 18:26:49