高敏感却不受伤的七日练习 azw3 网盘 高速 下载地址大全 免费

專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟…… 怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架…… 你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？ 擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。 也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。 心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

作者序 只要七天，把長久以來的敏感劣勢轉化成優勢 DAY 1 自我本位的練習，集中注意力在當下的自己 1你是否總是很在意別人的臉色？ 2當別人詢問你的意願，你是否不曉得該如何回答？ 3你是否總是習慣否定自我？ 4你是否不曉得自己真正喜歡什麼？ 5你是否整天都在思考要如何討好別人？ 6你是否動不動就責備自己？ [Column]提高自我肯定感的第一步 DAY 2 深入了解自己，回顧你的青春期 1回想以前，你的校園生活過得如何？ 2你在國、高中時期，受過什麼樣的打擊？ 3你在國、高中時期，最丟臉的經歷是什麼？ 4你是否曾經因為太出風頭而遭受排擠？ 5你是否曾經因為失戀而妄自菲薄？ 6你是否曾在升學或求職時，有種被人否定的感覺？ [Column]提高自我肯定感的第二步 DAY3 探索敏感的原因，回顧過去的家庭關係 1你跟家人之間印象最深刻的往事是什麼？ 2你的母親是個什麼樣的母親？ 3你是否受到情緒化的母親影響？ 4你是否被過度干預的母親所支配？ 5你是否很在意老是緊張兮兮的母親？ 6你是否曾經因為母親的冷落而感到寂寞？ 7嚴厲的父親是否令你心生畏懼？ 8你是否經歷過叛逆期呢？ 9家人曾經對你說過什麼樣的話？ [Column]提高自我肯定感的第三步 DAY 4 提高自我肯定感，走出屬於自己的路 1回想最近被別人稱讚的經歷 2即刻瞭解自我價值的方法 3誠摯接納自己情感的方法 4支持自己，和自己站在同一陣線 5當你意志消沉時，能提高自我肯定感的兩句話 6真的無法接納自己時該怎麼做？ 7讓你在一瞬間提升自信的方法 [Column]提高自我肯定感的第四步 DAY5 以自己的步調，重新建立人際關係 1獻給不知道該如何掌握距離感的朋友 2完全釋放自己的負面情感 3用感性的方式瞭解對方的狀況 4列出感謝清單，從教訓中獲得成長 5讓自己選擇「自我優先」或「他人優先」 [Column]提高自我肯定感的第五步 DAY6 敏感從來就不是弱項，善加運用便是強項 1待人溫柔的特質，在溝通時佔優勢 2不敢拒絕的人該如何勇於說不 3活用敏感特質建立信賴關係 [Column]提高自我肯定感的第六步 DAY7 做自己真正想做的事，活出精采的人生 1該怎麼做才能活出真正的自我？ 2人際關係出問題時，該怎麼辦？ 3所有問題都是自導自演 4萬一你覺得自己還是沒有改變 [Column]提高自我肯定感的第七步 結語 然後呢……？第八天以後的生活方式

根本裕幸 心理諮詢師。1972年生，現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師，為1萬5千人提供了心理諮詢服務，每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月，以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。 著有《你是否真的受人喜愛？》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性？》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰？》、《人際關係不再緊張，教你如何不得罪人，以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己！美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。 此外，也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文，並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。

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• 读后感与收获

  来源：豆瓣 发布时间：2025-05-10 03:26:41