拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 word 网盘 高速 下载地址大全 免费

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述 01奥林匹克业余拳击的开展 / 2 02拳击场地 / 5 拳击台 /5 裁判员座位 /6 仲裁和技术代表座位 /6 医务仲裁和计时员座位 /7 点录处位置 /7 03拳击常用器材 /8 沙袋 /8 圆柱形 /9 梨形 /9 长圆形 /10 拳击手套 /10 打沙袋手套 /11 头盔 /11 手靶 /12 胸靶 /12 平衡垫 /13 腹肌训练轮 /13 跳绳 /14 哑铃 /14 帽球 /15 梨球 /15 弹簧球 /16 六棱球 /16 实心球 /17 瑞士球 /17 皮筋 /18 空击阻力皮筋 /18 腿部训练阻力皮筋 /18 拖力带 /19 拳击立式人形靶 /19 04拳击比赛装备 /20 比赛服装 /20 男选手服装 /20 女选手服装 /21 头盔 /21 护手绷带 /23 比赛用的拳击手套 /25 拳击鞋 /26 男用护裆 /26 女用头巾 /27 护齿 /27 05拳击规则 /28 业余拳击规则 / 28 06业余拳击量级的划分 /29 业余拳击量级划分 /29 第 2章 拳击技术动作 01拳击基本姿势 /32 右势 /32 左势 /33 02拳击基本技术动作 /34 步法 /35 前滑步 /35 后滑步 /36 左滑步 /37 右滑步 /38 冲刺步 /39 前滑并步 /40 后滑并步 /41 环绕步 /42 斜进步 /43 拳法 /44 直拳 /44 刺拳 /45 摆拳 /47 上勾拳 /49 平勾拳 /51 第3章 拳击防守方式 01头部和躯干的防守 /54 左侧闪防守 /54 右侧闪防守 /55 左摇避防守 /55 右摇避防守 /56 后闪防守 /57 下潜防守 /57 02手臂防守 /59 前手拍击 /59 后手拍击 /59 前手阻挡 /60 后手阻挡 /60 前臂阻挡 / 61 后臂阻挡 /61 两臂封闭式阻挡 /62 臂肩阻挡 /62 03步法控制距离防守 /63 后撤步 /63 左侧滑步 /64 右侧滑步 /65 左环绕步 /65 右环绕步 /66 第4章 拳击迎击方式 01前手直拳迎击 /68 02后手直拳迎击 /69 03前手摆拳迎击 /70 04后手摆拳迎击 /71 05前手上勾拳迎击 /72 06后手上勾拳迎击 /73 第5章 拳击入门技术40例 01进攻与拍击反击 /76 对练 1 /76 对练 2 /77 对练 3 /78 对练 4 /79 02进攻与阻挡反击 /80 对练 5 /80 对练 6 /81 对练 7 /82 对练 8 /83 03进攻与格挡反击 /84 对练 9 /84 对练 10 /85 对练 11 /86 对练 12 /87 04进攻与两臂封闭式反击 /88 对练 13 /88 对练 14 /89 对练 15 /90 对练 16 /91 05进攻与臂肩阻挡反击 /92 对练 17 /92 对练 18 /93 对练 19 /94 对练 20 /95 06进攻与侧闪反击 /96 对练 21 /96 对练 22 /97 对练 23 /98 对练 24 /99 07进攻与摇避反击 /101 对练 25 /101 对练 26 /102 对练 27 /104 对练 28 /105 08进攻与后闪反击 /107 对练 29 /107 对练 30 /108 对练 31 /109 对练 32 /110 09进攻与下潜反击 /111 对练 33 /111 对练 34 /112 对练 35 /113 对练 36 /114 10进攻与步法反击 /115 对练 37 /115 对练 38 /116 对练 39 /117 对练 40 /118 第6章 拳击高级战术 40 例 01进攻与反击 /122 对练 1 /122 对练 2 /124 对练 3 /125 对练 4 /127 对练 5 /128 对练 6 /130 对练 7 /131 对练 8 /133 对练 9 /134 对练 10 /136 对练 11 /137 对练 12 /139 对练 13 /140 对练 14 /141 对练 15 /142 对练 16 /144 对练 17 /145 对练 18 /146 对练 19 /147 对练 20 /149 02防守与反击 /151 对练 21 /151 对练 22 /152 对练 23 /154 对练 24 /155 对练 25 /156 对练 26 /157 对练 27 /159 对练 28 /160 对练 29 /161 对练 30 /163 对练 31 /164 对练 32 /166 对练 33 /167 对练 34 /169 对练 35 /170 对练 36 /172 对练 37 /173 对练 38 /175 对练 39 /177 对练 40 /179 第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例 01中近距离战术 /184 对练 1 /184 对练 2 /185 对练 3 /186 对练 4 /188 对练 5 /189 02围绳边战术 /191 对练 6 /191 对练 7 /192 对练 8 /193 对练 9 /195 对练 10 /197 03围绳角战术 /199 对练 11 /199 对练 12 /201 对练 13 /202 对练 14 /203 对练 15 /205 第8章 打手靶的方法 01前手刺拳 /208 02前手直拳 /209 03后手直拳 /210 04前后手直拳两连击 /211 05前手摆拳 /212 06后手摆拳 /213 07前后手直拳、前摆拳三连击/214 08前手上勾拳 /215 09后手上勾拳 /215 10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216 11前手平勾拳 /217 12后手平勾拳 /218 13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219 第9章 打沙袋的方法 01前手刺拳 /222 02前手直拳 /223 03后手直拳 /224 04前后手直拳两连击 /225 05前手摆拳 /226 06后手摆拳 /227 07前后手直拳、前摆拳三连击 /228 08前手上勾拳 /229 09后手上勾拳 /230 10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231 11前手平勾拳 /232 12后手平勾拳 /233 13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234 拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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