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- [pdf] 壶铃健身训练指南
内容简介：
本书由拥有“教练的教练”之称的澳大利亚国家队体能教练保罗·柯林斯写作，作者从执教职业运动员的亲身实践中总结经验，设计了一套经过实践检验能够真正提升训练者力量、功能性和爆发力的四阶壶铃训练体系。书中详细介绍了135种不同的壶铃训练动作，并配有大量变式练习，能够让训练者的整个身体得到锻炼，*终提升运动表现，获得更好的健身效果。 本书适合健身爱好者、健身私人教练阅读。
书籍目录：
作者简介…………………………………………………………………………………… 4
序…………………………………………………………………………………………… 5
第 1 章 壶铃训练 ………………………………………………………………………… 6
第 2章 壶铃训练的7 个关键动作模式 ……………………………………………… 16
第3章 第 一阶：基础力量训练 ……………………………………………………… 24
第4章 第二阶：挥摆模式训练 ……………………………………………………… 96
第5章 第三阶：复合式训练 ………………………………………………………… 105
第6章 第四阶：爆发力训练 ………………………………………………………… 125
第7章 壶铃训练原则 ………………………………………………………………… 154
第8章 25 个动态药球训练动作 …………………………………………………… 160
训练动作索引…………………………………………………………………………… 187
译者简介………………………………………………………………………………… 190
作者简介：
【澳】保罗·柯林斯（Paul Collins） 保罗·柯林斯是澳大利亚的注册私人教练，创立了身体教练（The Body Coach.）健身机构。该机构出版了很多健身方面的书籍和DVD，并开发了教练辅助系统，帮助人们更好地运动、更好地生活。保罗从14岁开始执教，先后执教过很多知名的运动员和运动队，包括田径、壁球、英式橄榄球、高尔夫球、足球和网球等。 保罗·柯林斯还是一名杰出的运动员，他参加过澳大利亚的英式橄榄球国家联赛，是一名A级的壁球运动员，是澳大利亚空手道冠军，同时还是新南威尔士州田径大师赛的冠军。
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用户1720048251：
( 2024-07-04 07:10:51 )
完整的小说资源，互动设计提升阅读体验，体验良好。
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用户1719849029：
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用户1734765360：
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