精神健康讲记 mobi 网盘 高速 下载地址大全 免费

本书是继《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师 2015 年来开设的 6 次“精神健康话题”课程的内容改编而成。 本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，以及从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。 作者以自身的实践经验和学习经历，在书中分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。

缘　起　　　　　　　　　　　　　　　　　　　001 第一篇　自我觉察与精神健康　　　　　　　　　001 觉察的三个面向：身体—情感—思想　　　　　　003 抑郁、焦虑与能量状态　　　　　　　　　　　　006 人不可能永远快乐　　　　　　　　　　　　　　012 精神心理问题的背后　　　　　　　　　　　　　017 森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活　　　　　　021 孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我”　　　　　　023 丰富多彩的世界和有限的标签　　　　　　　　　026 心身疾病的发展过程　　　　　　　　　　　　　029 通过练习“放松”来改善心身失调　　　　　　　　034 心定好看病　　　　　　　　　　　　　　　　　037 神机被扰　　　　　　　　　　　　　　　　　　040 单一刻板化的生活模式　　　　　　　　　　　　044 运动与阳气　　　　　　　　　　　　　　　　　046 一例完整意义上的心理治疗　　　　　　　　　　048 活在角色中的现代人　　　　　　　　　　　　　052 神气的封闭与偏力的显现　　　　　　　　　　　053 从厥阴到少阳、阳明　　　　　　　　　　　　　056 失去行动能力　　　　　　　　　　　　　　　　059 观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦　　　　061 第二篇　对自己的日常生活有所意识　　　　　　065 成为自己心智发展的程序员　　　　　　　　　　067 意志和情感力量的出口　　　　　　　　　　　　073 回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中　　076 生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通　　　081 接受自己　　　　　　　　　　　　　　　　　　087 扩大与世界的连接　　　　　　　　　　　　　　092 熬药的爸爸和父女俩的病　　　　　　　　　　　095 照顾好自己和家人　　　　　　　　　　　　　　098 冷漠与过度控制　　　　　　　　　　　　　　　106 老师的内心暴力　　　　　　　　　　　　　　　109 相依为命的母女　　　　　　　　　　　　　　　111 汹涌而复杂的情感　　　　　　　　　　　　　　116 这是命运　　　　　　　　　　　　　　　　　　119 爱是交换不来的　　　　　　　　　　　　　　　122 把自己遗忘的妈妈　　　　　　　　　　　　　　125 第三篇　中医眼中的心身失调与调理思路　　　　129 神气敏感型的诊断治疗思路　　　　　　　　　　131 形体厚重、志意过强的治疗思路　　　　　　　　134 失志伤精的诊断治疗思路　　　　　　　　　　　135 神气受扰　　　　　　　　　　　　　　　　　　137 被压制的神气　　　　　　　　　　　　　　　　140 关于中药与西药　　　　　　　　　　　　　　　143 内在焦虑与志意过用　　　　　　　　　　　　　147 镜像效应与被塑造　　　　　　　　　　　　　　151 从能量角度入手　　　　　　　　　　　　　　　153 “牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁　　　　　156 回归身体　　　　　　　　　　　　　　　　　　161 第四篇　静坐与全观　　　　　　　　　　　　　171 回光守中　　　　　　　　　　　　　　　　　　173 有为和无为　　　　　　　　　　　　　　　　　175 用意的轻与重，清与浊　　　　　　　　　　　　178 不用力、无目标，安安静静地等待　　　　　　　180 运动中的开阖选择　　　　　　　　　　　　　　184 不用力的观察与感受　　　　　　　　　　　　　189 过度思考的困局　　　　　　　　　　　　　　　192 用意过度的干扰　　　　　　　　　　　　　　　196 从熟悉自己的身体入手　　　　　　　　　　　　198 从观察、熟悉自己入手　　　　　　　　　　　　200 牛皮癣是生命状态的一种表达方式　　　　　　　202 充满新鲜感的世界　　　　　　　　　　　　　　206 保持独立的观察和思考　　　　　　　　　　　　208 内心感受与外在知识　　　　　　　　　　　　　211 心为物役　　　　　　　　　　　　　　　　　　213 肤浅思维　　　　　　　　　　　　　　　　　　216 与孩子在高水平互动　　　　　　　　　　　　　218 昏暗之间，自然的起伏　　　　　　　　　　　　221 思想牢笼里的困兽　　　　　　　　　　　　　　223 你这个笨蛋　　　　　　　　　　　　　　　　　226 世界上最精密的仪器　　　　　　　　　　　　　227 “因循”和“守旧”　　　　　　　　　　　　　　　230 你可以选择　　　　　　　　　　　　　　　　　231 你需要向前走　　　　　　　　　　　　　　　　234 要行动，不要说套话　　　　　　　　　　　　　238 第五篇　成年人需要建立自己的主体　　　　　　243 标准传送带与不敢落后的家长　　　　　　　　　245 复杂失真的大人与程序冲突的孩子　　　　　　　247 诚与明的学习　　　　　　　　　　　　　　　　251 意识就像一盏灯　　　　　　　　　　　　　　　254 第六篇　人依靠自己，可以认识世界吗　　　　　257 “交互”的观点　　　　　　　　　　　　　　　　259 这个世界的另一面向　　　　　　　　　　　　　261 真相与教条　　　　　　　　　　　　　　　　　263 “标准答案”和“周围人会怎么想”　　　　　　　　267 心身健康比学业更重要　　　　　　　　　　　　270 内耗的单曲循环　　　　　　　　　　　　　　　272 提问题的心智状态　　　　　　　　　　　　　　278 建设性地使用生命力　　　　　　　　　　　　　280 先天体质与自我调理　　　　　　　　　　　　　284 思想的出路与气血的流通　　　　　　　　　　　289 独立思考和实践的勇气　　　　　　　　　　　　293 手机里的“美丽新世界”　　　　　　　　　　　　296 过去、现在和未来　　　　　　　　　　　　　　298 你得跑跑步了　　　　　　　　　　　　　　　　301 你有真实、理性的交流吗　　　　　　　　　　　304 肿瘤是固化的能量团　　　　　　　　　　　　　308 运动的意义　　　　　　　　　　　　　　　　　311 向前走，会有新开始　　　　　　　　　　　　　314 感谢　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　319

李辛：中医师，心身医学硕士。师承国家*名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。

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