公路车完全手册 pdf 网盘 高速 下载地址大全 免费

这是一本全面介绍公路车的实用手册，书中内容包括如何步入骑行世界、如何选购自行车、了解自行车的部件及骑行装备等基础知识，同时还涵盖了自行车调校、骑行训练、维修保养、竞赛等相关知识和实用技能。 全书以实物照片的形式，一步一步展现了公路车骑行、调校、维修保养的操作步骤和方法，适合广大自行车骑行爱好者阅读。学习本书后，读者可以试着自己动手调校、维修、保养、升级自己的爱车。

序 5 简介 7 第 1章 公路骑行的世界 9 休闲骑行 11 通勤骑行 12 旅游骑行 12 骑行比赛 13 耐力赛和挑战赛 14 公路骑行文化 16 加入俱乐部 16 单独骑行与团队骑行 18 个人责任和骑行保险 19 网上社区 19 第 2章 选购自行车 20 自行车商店 23 网上购买 24 适合你的自行车 24 确保自行车设定合适 26 选购新自行车 27 选购二手自行车 28 自行车类型 30 第3章 了解自行车 43 车架材料 45 车架的制造方法 49 车轮与轮胎 50 变速系统 59 曲柄 64 9 速、10 速和11 速飞轮 65 刹车 67 把横 70 铁三把 72 把立 73 脚踏 74 锁片 78 座杆 80 车座 81 第4章 骑行服饰和装备 84 价格与舒适性 87 短裤 88 贴身衣物 90 骑行服 91 骑行袜 94 骑行鞋 95 头盔 98 手套 100 外套 101 骑行紧身裤 102 腿部和手臂保暖套 103 适用于湿冷天气的服饰 104 护目镜 106 骑行装备 107 自行车的运送与存放 113 骑行工具 114 固定式训练台 115 第5章 自行车设定 118 车座高度和角度 120 前端和躯干 123 第6章 体能与训练 125 综合体能 126 骑行不只是腿部运动 128 日常训练 131 制订一个训练计划 132 训练周计划 134 生活方式和膳食营养 135 踩踏技巧 137 室内训练的好处 139 4 种流行的室内训练课程 140 自行车的控制技巧 141 安全 143 转弯 145 团队骑行技巧 147 危险警示 149 第7章 耐力赛和骑行比赛 150 耐力赛 153 公路比赛 156 计时赛 159 装备包 159 第8章 保养与维修 161 清洗自行车 163 更换内胎 166 维修链条 169 调节后拨链器 172 调节前拨链器 176 更换把带 178 保养车头碗组 181 调节刹车 185 调节液压碟刹 188 保养中轴 191 修理车轮 194 更换飞轮和牙盘 196 骑行前的检查 198

卢克·爱德华斯-埃文斯（Luke Edwardes-Evans），他是自行车运动方面的专业作家，从事写作已有30年。他曾是《自行车赛画报》《动感骑行》《骑行运动》等诸多自行车杂志的特约编辑，也是畅销书《自行车手训练手册》《环法自行车赛官方纪念册》的作者。卢克还是热衷于骑行的公路车手，热爱并熟悉这项运动的方方面面。

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