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原来情绪是被捏造出来的！ 决定情绪的不是经历，而是对经历的解读。 走出内耗，就是要重塑解读方式，提升对事实的敏锐洞察！ ◆ 内容简介 ◆ 经常陷入情绪内耗却无能为力？ 对人际关系感到心累，忍不住胡思乱想？ 焦虑不已，却难以名状其根源？ 当你意识到自己对情绪过于“敏感”时，是否曾考虑过另一种可能性：不是你太敏感了，相反，是你还不够敏感——对事实真相和正确的解读方式不够敏感。 人类在认知上常犯的错误之一是归因错误，它导致我们错误解读情境，引发过多的负面情绪，进而触发冲动和内耗等情绪问题。 通过恰当的思维训练，每个人都能够改善解读方式，提升状态，甚至改变人生轨迹。 结合多年职场经验及个人成长咨询经验，作者发现，面对复杂的情况，高手大多只会聚焦“以后怎么做”。他们拥有开放的心态，善于识别归因错误，习惯把矛盾的焦点从“人”转移到“事”上，不会被负面情绪困扰太久，进而从容应对各种人际难题，拥有更加清醒、自在的人生！ 本书将教会你如何掌控情绪，从更高的视角审视困境，深入理解人际关系，洞察他人行为和情绪背后的逻辑，减少误解和敌意，提升人际关系的质量。 在本书中，作者基于阿德勒心理学，总结了16堂钝感力训练课，这也是情绪稳定的高手常用的思维工具，针对各种内耗场景，助你情绪自救，优化人生体验，获得稳定内核！ - 缓解人际冲突——非敌思维，深焦思维，错配思维，平级思维 - 修复自我概念——全览思维，脱钩思维，接纳思维，非争思维 - 解除自我封印——量责思维，解绑思维，落靴思维，快闪思维 - 重塑自我效能——低期思维，成长思维，换靶思维，导航思维 读罢本书，你可以学会驾驭情绪，从更高的维度看待困境。 ◆ 编辑推荐 ◆ ◎ 敏于思，方能钝于感。情绪背后的隐形主宰：解读方式。 你了解自己的解读方式吗？面对冲突，你是更习惯将其归因成“人的问题”，还是“事的问题”？你的解读风格是中性、开放的，还是先入为主、悲观负面的？ 解读方式本质上是一种认知，升级解读方式才是提升钝感力的不二法门！ ◎ 阿德勒的现自己可以重新定义时，真正的自由就在你手里。 绝大部分心理问题和苦恼都因人际关系问题而起。如果你总是被各种关系困扰，本书可以帮你建立一个看待关系问题的全新视角，助你快速走出精神内耗。

第一部分 对钝感力问题的元思考 01关于钝感力：究竟要对什么钝感 006 02看上去有害的情绪，真的有害吗 015 03破解情绪密码 026 04提升钝感力的一大工具：BAI模型 039 第二部分 16堂钝感力训练课 第一章 缓解人际冲突 01非敌思维：日食并不是月亮要跟我们作对 051 02深焦思维：对焦到冲突背后的那个人 063 03 错配思维：对你不认可，只是因为供需不匹配 086 04 平级思维：扒掉社会角色这件“戏服” 099 第二章 修复自我概念 05 全览思维：别只盯着KPI 117 06 脱钩思维：“事办砸”不代表“你很差” 127 07 接纳思维：对老缺点的新看法 136 08 非争思维：你是谁只与你自己有关 148 第三章 解除自我封印 09 量责思维：伯仁并非因我而死 164 10 解绑思维：吃了周粟又怎样 176 11 落靴思维：没出场的怪物最恐怖 186 12快闪思维：别人并没有那么在意你 197第四章重塑自我效能 13低期思维：少些期望，少些失望 209 14成长思维：看到隐藏的“进度条” 228 15换靶思维：也许可以不“死磕” 237 16导航思维：董卓不是哭死的 250 后记 敏于思，才能钝于感 263

羊梨笔记 “羊梨笔记”个人成长品牌创始人，《被讨厌的勇气：阿德勒心理学容易被误读的24个真相》课程讲师。 清华大学综合人文专业出身，擅长将心理学、商学、经济学、历史学等学科知识融会贯通，打造成属于自己的独特的个人成长方法论。长期在互联网平台分享个人成长知识并提供个人成长战略咨询服务。 曾任营销传媒行业咨询顾问公司高管，服务过大批世界500强企业，也曾任互联网内容营销高管。在长达20年的职业经理人和创业者生涯里，有着丰富的跨行业、跨职能的管理实战经验。

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