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第一章　整顿你的身体 衣着得体的人，心也是认真规矩的　002 请大家一定养成坐禅的习惯，平静呼吸　004 姿势端正，行止坐卧皆有法　008 头发给人留下的印象，比脸还重要　010 浴室，不仅仅是洗去身体上污浊的地方　012 一直集中精力是不可能的，请短暂休息　014 人生路上必定会有陷阱，请照亮脚下前行　016 如果追问人生目的是什么的话，应该就是幸福的生活　018 喝茶即喝茶，吃饭即吃饭　020 所有的事物都如永不停歇的流水一般，不停变化　022 找一个可以对着自己大喝一声的地方　024 第二章　整理你的生活 请试着将所有的东西放下，放下对物念的执著　028 当你擦拭物品，心灵上的尘埃自然也被除去　030 真正想说的话，不能用文字或语言表达　032 修理物品的时候，也是在修复心灵　034 只要不是现在必须做的，就不放在桌上　036 试着一周中至少食素一天，让内脏保持健康　038 看看玄关，就能知道主人的生活状态　040 艰难的时候，需要的是超乎寻常的开朗乐观　042 偶尔写写信，通过习字扪心自问　044 在匆忙的人世间，不能忘记人类的节奏　046 暂时逃离现实，一边望天一边发呆　050 与其依着不知所谓的习惯，不如专注品味　052 已经发生的事再多想也没用，忘了吧　054 保持心止如水，无谓的压力就不会出现　056 感激给予自己生命的人，静静地陪着他们坐坐　058 坐在树下，度过一段安静的时光　062 怀有感恩之心的人，必将得到回馈　064 没有多余动作，举止就会端庄优雅　066 时间分秒流逝，认真对待每个现在　068 反省过去的确重要，但是不可被它束缚　070 用沉静的心考量今日应做之事　072 无论什么场合，精力集中就不会迷失真我　074 想放松身心，就集中精神去休息　076 敏锐地抓住对方所看重的那一点，并为之努力　078 人无欲则心充盈　080 第三章　工作就是修行 请不要把当下该做的事情拖延到明天　084 春风仅有一度，切勿错失良机　086 果断拒绝超出自己能力范围的请求，是一种工作礼仪　088 制订计划十分重要，但不能认为计划一定会顺利进行　090 正因彼此都有各自的烦恼，所以才更要好好相处　092 率先垂范，这才是最好的用人之道　094 事情顺利进行的时候，更要小心翼翼　096 一日不作，一日不食　098 成为人上人不应是努力的唯一目的　100 单纯地与人交往，也是一种执著　102 用人类自己制定的等级衡量人，是多么浅薄无知　104 如果不能总揽全局，结果就是什么都搞不清楚　106 总将视线集中在成功上，会丧失重要的东西　108 在勤奋劳作的人身后，定然会留下清晰的足迹　110 思考怎样将彼此的观点融合，才是工作的精髓　114 训导也要分工合作，不能一人承担　116 与其教授一群半途而废者，不如只教几个人　118 不能因为暂时没用就丢掉，应该耐心等待　120 如果打算辞职，请再试着努力三个月　122 工作就是人生中的修行　126 不管怎样也无法喜欢的人，将他放在“喜欢”和“讨厌”中间　128 两忘：停止用二分法的思维方式思考问题　130 在接受公司安排的同时，自己找寻老师　132 不管处在怎样的环境，在其中都要竭尽全力　134 在休息平台略微休整绝对不是浪费时间　136 第四章　单纯地与人交往 能够使你心灵丰盈充实的朋友，身份年纪不重要　142 爱自己的人，也同样会对他人抱有慈悲之心　144 毫无心机地与人相处，肯定能让压力减半　146 “落花随流水”，这是款待的极致　148 能够反躬自省的人，才有资格成为领导者　150 闻无声之声，体察对方无法言说的情绪　152 对于上了年纪的老人，应倍加尊敬　154 生命是寄存的物品，一定要珍惜　156 比起事事争先，不如压制欲望努力做好自己的事　158 物我不二、心境一体　160 时候一到，定会有风吹来　162 当以和蔼之容颜，面向一切　164 第五章　与另一个自己相见 人，部分可以改变，部分不能改变　168 试着努力了一下还是不行的话，那就放弃吧　170 顺其自然，不要自寻烦恼　172 请将痛苦揭开仔细查找，那里一定藏着喜悦的种子　174 没有必要闯进别人的路，留意只有你才能做到的事情　176 用坐禅的方法来实现与另一个自己相见　178 了解自己的本分，并为之而努力　180 在心力交瘁之前，请给自己创造一处“桃花源”　182 下雨时为雨喜悦，刮风时为风喜悦　184 试着将目前心中的不安写出来　186 这个世上，没有恒常永久的东西　188 迷茫之时，回家安静坐下就好了　190 不完整的美才是美的最高境界　194

枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师和日本古刹建功寺第18代主持。1979年他以僧人身分云游至大本山总持寺修行，为他今后的设计生涯奠定了思想基础——禅宗美学和日本传统文化。1985年继承父业成为一名禅僧；1995年获加拿大造园家协会“全国优胜大奖”；1996年主持科学技术厅金属材料技术研究所中庭改造设计工程，获“日本造园学会奖”；同年又获“横滨文化奖励奖”；1999年获“艺术选奖文部奖励奖”。 2014年12月来中国上海环球金融中心举办个展，反响热烈。

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