极简情绪自控法 azw3 网盘 高速 下载地址大全 免费

在日常生活中，我们时常受到负面情绪的困扰。比如，我们上班时被上司狠狠地批了一顿，晚上窝着一肚子火回到家，由于一点小事和妻子大吵一架，没想到越吵越凶，大家都翻起旧账来，结果吵到离婚的地步。又如，我们会见客户时由于过分紧张，昨晚准备好的台词居然忘得一干二净，和客户介绍产品方案时屡屡卡壳。客户听得一头雾水，不耐烦地提前结束了会谈，结果我们空手而回。 从这些例子可以看出，我们如果不控制好情绪，我们的家庭会受到破坏，我们的事业都会屡屡受阻。因此，我们不得不重视控制情绪，尤其是会给我们带来不好结果的负面情绪。 为了帮助大家更好地认识情绪，了解情绪和行为的关系，并找到疏导各种负面情绪的方法，我们出版了《极简情绪自控法》。本书有丰富的案例、详细的分析、科学的建议，能够帮助大家用简单、直接、有效的方法，提高情绪自控力，克服愤怒、焦虑、抱怨、悲伤、恐惧、孤独、抑郁等多种负面情绪，扫除情绪垃圾，让自己变得自信、乐观，勇敢面对生活和工作中的各种挑战。 希望《极简情绪自控法》能够帮助大家用更好的心态，通过努力奋斗，赢得更美好的将来。如果你也有情绪方面的困扰，那么请立刻行动起来，别让将来的你抱怨现在的自己。

一、别让情绪失控害了你 1.你为什么会突然情绪失控 / 2 2.测一测你的情绪是什么类型 / 5 3.别误解了情绪，也别表达错了情绪 / 12 4.高情商的人都在用的情绪梳理法 / 16 5.预防情绪失控的心理策略 / 19 6.激发情绪的力量，你也能成功 / 22 二、懂行为心理学，才能看透情绪 1.咧着嘴哭未必是真正的悲伤 / 26 2.不停摸下巴是在掩饰焦虑 / 28 3.笑容满面的人不一定快乐 / 31 4.表情和动作都藏不住恐惧 / 34 5.轻蔑与不屑会写在脸上 / 37 6.用手转笔时内心十分紧张 / 40 7.捕捉转瞬即逝的惊讶 / 42 8.识别“愤怒公牛”的技巧 / 45 9.嘴巴不说也能知道的情绪 / 48 三、提高情绪自控力，扫清垃圾情绪 1.少一些好坏标准，接纳不完美 / 52 2.释放压力，让心灵潇洒走一回 / 55 3.远离情绪污染，时刻保持热情 / 59 4.告别浮躁，做个脚踏实地的人 / 62 5.做呼吸训练，让心灵保持鲜活 / 65 6.放下偏见，才能看见世间的美 / 68 7.享受独处时光，直面自己内心 / 72 8.学会遗忘，逃出心灵的牢笼 / 74 四、与其生一肚子气，不如争一口气 1.你为什么会一言不合就生气 / 78 2.愤怒的11种危害，伤心又伤身 / 81 3.控制愤怒情绪的5个心理策略 / 83 4.遭遇恶意挑衅，退一步海阔天空 / 86 5.从1数到10，让愤怒大而化小 / 89 6.用幽默轻松拆除愤怒的“地雷” / 92 7.在人际沟通中避免愤怒的秘诀 / 95 五、修一颗从容的心，过不焦虑的生活 1.我们为什么那么容易焦虑 / 100 2.焦虑的危害像雪球，越滚越大 / 102 3.如何打败远虑和近忧的夹击 / 104 4.为什么机会很多，你全都错过了 / 107 5.致完美主义者：完成比完美重要 / 110 6.给自己定一个不焦虑的小目标 / 113 7.当你的钱包还撑不起你的奢华时 / 116 8.丢掉强迫性焦虑，何必杞人忧天 / 120 六、让将来的你感谢现在不抱怨的自己 1.成功的人不抱怨，抱怨的人难成功 / 124 2.抱怨世道不公，是因为你还不够努力 / 127 3.只有行动才能改变抱怨的世界 / 129 4.如何在人际沟通中停止抱怨 / 133 5.如何做好一份不抱怨的工作 / 135 七、别让悲伤逆流成河，把快乐淹没 1.你的悲伤会让结果变得更坏 / 140 2.伤心到深处，男儿有泪要轻弹 / 143 3.坦然面对失去，接纳悲伤情绪 / 145 4.肯定自己，给自己积极的暗示 / 148 5.给坏情绪找一个发泄的出口 / 151 八、失意不失志：笑对挫折的心理策略 1.你比想象中的自己更坚强 / 154 2.舍得哲学：可以放下但不要放弃 / 156 3.化解痛苦，重燃信心和勇气 / 158 4.战胜恐惧情绪，才能战胜挫折 / 160 5.敢于竞争，才能成就更好的自己 / 164 6.人生总有低谷，但你不能低迷 / 167 7.每天都要给自己一个新希望 / 170 九、别与孤独为伴，生活不是一个人战斗 1.为什么两个人生活也会觉得孤单 / 174 2.网购成瘾的人，是想填满内心的空虚 / 176 3.“宅”也是一种病，暴露疗法最有效 / 180 4.见人就脸红不安，其实是社交恐惧症 / 184 5.消除妒忌心，才能找回失去的朋友 / 187 6.消除猜疑心，身边就不再有假想敌 / 191 十、驱散抑郁的阴霾，实现心灵的越狱 1.为什么在你眼里世界是灰色的 / 196 2.你的抑郁，来自内心的负面认知 / 199 3.接纳自己，不给抑郁症乱贴标签 / 202 4.假装快乐，你就会真的快乐起来 / 205 5.积极社交，打开尘封已久的内心 / 208 6.卸下心头的重压，不必患得患失 / 211

李泓，一个冷眼看世热心待人、高调做事低调做人的智者。曾是机关公务员，后来辞职创业，受挫后从事销售工作，升至公司核心管理层后再度辞职创业，现为某公司创始人兼CEO。混迹职场十余年来，深谙察人用人、为人处世之道，现将所见、所闻、所思、所感集结成书，帮助更多人看准人、说对话、办对事。已出版《极简说话心理学》《极简情绪自控法》《极简行为心理学》等书。

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