《超越百岁》读书笔记

书籍内容摘抄医学 2.0 到医学 3.0 的转变，前者注重治病，对症下药，但是不能解决现代人广泛的慢性病的问题；后者注重预防，倡导健康生活，活到百岁果汁不是什么好饮品，含糖量高现代人普遍的问题是摄入过量食物，而缺乏运动有氧运动：大部分时候进行二区运动，穿插高强度的提高心率的有氧训练，提升最大摄氧量，重复 4 到 6 次，然后放松下来。运动的时间，持续时间，强...>>查看原文