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冶金工业出版社/机械工业出版社
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谷物大脑完整生活计划书籍相关信息
- ISBN：9787518056811
- 作者：闾佳 / [美] 戴维·珀尔马特（David Perlmutter） / [美] 克里斯廷·洛伯格（Kristin Loberg）
- 出版社：冶金工业出版社/机械工业出版社
- 出版时间：2019-1-4
- 页数：248页
- 价格：65.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：平装
- 开本：暂无开本
- 语言：暂无语言
- 丛书：谷物大脑三部曲
- 原作名：The Grain Brain Whole Life Plan: Boost Brain Performance, Lose Weight, and Achieve Optimal Health
- 适合人群：健康意识较强的成年人，营养学爱好者，追求健康生活方式的人群，对大脑健康和慢性病预防感兴趣的读者，健身爱好者，以及医生、营养师等专业人士。
- TAG：自我提升 / 脑科学 / 饮食健康 / 慢性病预防 / 低碳饮食
- 豆瓣评分：6.5
- 更新时间：2025-05-09 13:45:12
内容简介：
“谷物大脑完整生活计划”包括三大步：
第一步：改进饮食和所服用的药物
●排除饮食里的“恶棍”，迎接有助于健康的“英雄”
●在日常治疗方案里增加一些补剂，放弃一些药物
第二步：增加支持策略
●建立可持续的锻炼习惯
●注意疼痛，尤其是背部和膝盖
●为睡眠腾出空间
●减少压力、获得平静的四种简单方法
●为实体环境排毒
第三步：制定相应的计划
●知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼。
●训练自己做好日程安排，以便在时间有限的条件下达成目标
●基本的食材和零食购买清单
●14天饮食计划
●一日三餐和甜点的丰富美味食谱
该计划的主要目标：
·减少和控制炎症
·把身体变成燃脂机
·平衡肠道里有益细菌的水平
·平衡激素，提高瘦素敏感性
·控制个人基因
·平衡生活
该计划对以下方面均有帮助：
注意力不足过动症、哮喘、自闭症、过敏、慢性疲劳、慢性疼痛、抑郁和焦虑、糖尿病、肠胃疾病、肥胖、头痛、记忆和注意力问题、便秘或腹泻、甲状腺功能障碍、失眠、关节炎、高血压、皮肤问题等
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