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沃新书屋 - 男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南
本书资料更新时间：2025-05-10 11:03:21

男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南

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男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南书籍详细信息

内容简介：

对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言，《男性力量训练》都是非常实用的训练指导用书。书中所采用的革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统为开发肌肉的潜能注入了新的理念，这5阶段分别是基础力量训练、核心力量训练、力量和爆发力综合式训练、奥林匹克举重——爆发力训练和训练项目设计，通过这一系列的系统训练，帮助你安全高效地增长训练知识、提高身体感知能力以及锻炼出强大的体能和力量。

书籍目录：

作者介绍 ………………………………………………………………… 4 健身教练寄语　……………………………………………………………　5 第1　章 转换训练系统 …………………………………………………　7 第2　章 第1 阶段：基础力量训练 ……………………………………　16 第3　章 第2 阶段：核心力量训练 ……………………………………　68 第4　章 第3 阶段：力量和爆发力综合式训练 ………………………　86 第5　章 第4 阶段：奥林匹克举重——爆发力训练 …………………　138 第6　章 第5 阶段：训练项目设计 ……………………………………　154 附　录 获得最佳体能、肌肉生长和力量的营养摄入时间表 ………　171 力量训练索引　……………………………………………………………　173

作者简介：

保罗?柯林斯 Paul Collins 澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。 作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。 保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多*的运动员和运动队。

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男性力量训练：体能、核心稳定性、爆发力训练指南分类索引数据信息

ISBN：9787115447326
出版日期：2017-2
适合人群：男性健身爱好者, 运动教练, 健身房会员, 健身教练学员, 对力量训练有追求的个体
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