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[kindle] 心率训练法

心率训练法书籍详细信息

ISBN：9787115422224
作者：余佳莉沙功冕陈鹏程 / [美]罗伊·本森 / [美]德克兰·康诺利
出版社：中国工信出版集团人民邮电出版社
出版时间：2016-6
页数：219
价格：49.00元
纸张：暂无纸张
装帧：平装
开本：暂无开本
语言：暂无语言
适合人群：健身爱好者, 运动教练, 健康生活方式追求者, 想提高运动效率的人, 需要改善心血管健康的人
TAG：健康生活 / 运动科学 / 健身指导 / 健身训练 / 心率管理
豆瓣评分：7.4
更新时间：2025-05-15 18:33:57

内容简介：

本书是一本全面介绍了如何通过自身心率而进行科学有效地体能训练。全书分基础知识、训练方法、训练计划三大部分。基础知识部分讲解了心率训练的基本概念及生理相关知识；训练方法部分详细地介绍了如何根据自己的心率而制订具体的健身方法和目标，如何有效地增强耐力、提升速度和力量；最后训练计划部分给出了包括健步走、跑步、骑行、游泳、铁人三项等多种耐力运动的具体心率训练法的训练计划。本书适合广大的健身爱好者，跑步、骑行、游泳等耐力运动爱好者学习阅读。

书籍目录：

致谢前言第一部分基础知识第1章监测最大表现力第2章评估并定制你的心率区间第3章从心率计获取尽可能多的信息第二部分训练方法第4章根据心率制订具体的运动健身目标第5章增强有氧耐力第6章提高无氧阈值第7章提高速度与力量第三部分训练计划第8章设计一个有效的训练计划第9章健步走第10章慢跑及跑步第11章骑自行车第12章游泳第13章铁人三项第14章赛艇第15章越野滑雪第16章团队运动

作者简介：

罗伊·本森体育教育硕士（MPE），CFI，是一位训练科学家及长跑教练。他拥有超过40年的跑步比赛经验，并且为部队、俱乐部、大学及高中等各种训练队担任专业教练长达46年之久。本森为Polar和Nike担任心率训练法的顾问，并就这一主题为跑者们完成了3本著作。他同时还是《跑步时代》杂志的特别贡献者以及《跑步期刊》的特约编辑。德克兰?康诺利运动医学博士，美国运动医学会会员（FACSM），CSCS，是一位佛蒙特州立大学的教授兼训练生理学家，同时他还是人类表现力实验室的主任。他为各种运动组织提供咨询，包括了美国冰球联盟、美国橄榄球联盟、美国赛艇队及美国滑雪队；他还担任了几届国际奥林匹克委员会的顾问。除了发表在科学期刊上超过300篇论文外，他的工作还被大众媒体广泛引用，包括了刊登在《纽约时代》《洛杉矶时代》《伦敦时代》《跑者世界》以及《预防，健康和自我》等期刊上的诸多报道。

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