中医气功实训教程

中医气功实训是一门突出功法实训，辅以气功基础知识的课程。通过身体、呼吸、心理等方法的学习和训练，帮助学生进行有效地身、心、息协同习练，体验三调合一的气功境界，以提高学生心身协调融合的健康素质、体悟能力和动手能力，并能应用到临床心身疾病的预防与康复。本书以实践训练为主旨，以实用性、规范性和可操作性为原则，分为总论和各论两个部分。总论部分主要介绍气功的训练要领与注意事项、练功反应与偏差预防，旨在训练之初使实训者对气功训练有基础性的认识，正确对待气功训练时的反应，预防练功偏差的出现，达到安全、科学、合理的练功要求。各论部分首先介绍气功“三调”的基本操作，一方面是为后面的各章功法提供基本的操作内容，另一方面是为减少重复，有引领以后各章的作用。随后的各章是按照站桩功、放松功、五行掌、八段锦、五禽戏、易筋经、保健功和二十四式太极拳的顺序安排。这是因为站桩功是所有功法的基础，放松功能够帮助训练者放松，二者是实训的开端，而其他功法既蕴含了中医养生保健的理论，又属成套功法，列于其后，以便实训。此外，保健功与二十四式太极拳以其简便易学的特点作为自学训练的内容，列于本书最后两章。本书适合中医院校科研院所的教学和所有学习气功者使用。为了读者和学生能够掌握其要点、细节，在各功法每个功节的调身部分辅以操作图示，图文并茂；调息与调心部分依据循序渐进的原则和实训多从调身入手的实际，在调身的操作步骤后分步安排调息、调心的内容，一方面便于读者逐步领会和掌握，另一方面使实训有一个从身形到呼吸、心神调整的次第性训练过渡，循序渐进，达到中医学“形与神俱”的养生康复目的。同时，针对每个功法或功节的训练特点，本书给出了操作强度，以供训练时参考，帮助其合理安排训练的强度，保证训练的数量、质量和效果。

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