焦慮的修復練習

認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」， 恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況， 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制， 並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。 ★理解「焦慮」最好的敲門磚！ ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！ ★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。 ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。 ★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。 ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。 「恐懼與興奮，有什麼不一樣？」 「大腦與身體如何製造出情緒？」 「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處？」 「如何消解焦慮帶來的負面效應？」 你的大腦對於要保護你，是非常固執的！ 有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感， 這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒， 當然，這只是焦慮形成的其中一種面向。 本書總合多項科學研究，要為你解謎焦慮形成的奇特之處。 過去的經驗告訴我們， 了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受， 都能協助我們克服焦慮。 作者除了提供舒緩症狀的建議與方法， 也將傳授改變思考習慣的技巧， 讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。 各界推薦： 有很多人，身心天天都遭受焦慮與恐懼的侵擾……史提夫．海恩斯在這本精彩的繪本裡，為讀者提供了釋放的工具。這些工具除了幫助你理解這些感受，或許也能減少引發焦慮與恐懼的原因。內容深入淺出，口吻輕鬆詼諧。――強納森．薩丁（Jonathan Sattin），TriYoga執行長 海恩斯整理出簡單易懂、平易近人的內文，並在頁尾附上深入的學術註釋。雙管齊下的作法（再加上斯坦汀略帶幽默的插圖）極具說服力。他帶領讀者穿越身體／大腦／心理的迷霧，幫助讀者理解人類焦慮的運作方式。――大衛．歐弗林醫師（Dr. David O’Flynn）精神科醫學顧問，蘭貝斯與莫斯里聯合醫院（Lambeth & Maudsley Hospitals），南倫敦與莫斯里國民保健署信託基金會（South London & Maudsley NHS Foundation Trust） 史提夫學識淵博、充滿睿智，他把哲學思想、神經學研究與心理學觀念歸納成一套有用的方法，能用來重新詮釋令現代人飽受痛苦的焦慮。精神分析師與幫助焦慮症患者的治療師，無論是自己閱讀，或是跟患者分享這本書，都可從中獲益。――彼得．奈文斯醫師（Dr. Peter Nevins），精神分析師，心理慈善機構Mind伊斯陵頓分部主任 如果你有興趣認識焦慮與焦慮的心理機制，無論是幫助你了解自己或親友的情況，或是你想深入理解「焦慮」這個主題，我都強力推薦這本書。――摘自A Beautiful Chaos部落格

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作者簡介 史提夫．海恩斯（Steve Haines） 從事醫療工作超過25年，1998年開始徒手治療專業。認識疼痛與創傷的科學原理，改變了他的治療方式；目前以教育、喚醒身體本能與輕觸協助人們能更自在地移動與感受當下。史提夫對於瑜伽、指壓、頭薦骨生物動力學與創傷釋放運動（TRE）有相當研究，擁有英國脊骨師證照，並在世界各地教授創傷釋放運動與頭薦骨療法。日常主要在倫敦與日內瓦兩地生活與工作。著有《疼痛的修復練習》、《創傷的修復練習》；合著《顱薦智能》（Biodynamic Craniosacral）。 www.stevehaines.net/ 蘇菲．斯坦汀（Sophie Standing） 以倫敦為根據地的插畫兼設計師，2014年畢業自金斯頓大學（Kingston University）。對人體構造很有興趣，經常從中找尋創作靈感。 www.sophiestanding.com 譯者簡介 駱香潔 清華大學外語系，輔仁大學翻譯研究所，專事中英翻譯，譯作包括《路：行跡的探索》、《侍酒之人：那些葡萄酒宅神教我的事》、《技藝中的生活練習：一個木工學徒的修業之旅》（行路出版）、《用科學打開腦中的頓悟密碼》、《今天，我比昨天勇敢一點點》、《德蘭修女：來作我的光》等，並為《How It Works知識大圖解》雜誌與《BBC知識》國際中文版雜誌合作譯者。 賜教信箱：judyjlo@gmail.com

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