刻意练习

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！ 著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

引言 天才存在吗 第1章 有目的的练习 史蒂夫的超强记忆力 各领域的杰出人物都靠大量练习 从有目的的练习讲起 有目的的练习的四个特点 遇到瓶颈怎么办 有目的的练习还不够 第2章 大脑的适应能力 伦敦出租车司机的大脑 大脑拥有无限的适应能力 走出舒适区的重要性 练习改变大脑结构 潜能可以被构筑 第3章 心理表征 偶然的盲棋大师 大师比新手强在哪里 心理表征是什么 心理表征有助于找出规律 心理表征有助于解释信息 心理表征有助于组织信息 心理表征有助于制订计划 心理表征有助于高效学习 第4章 黄金标准 从音乐领域开始 最杰出的人，练习时间最长 刻意练习是什么 如何运用刻意练习原则 1万小时法则的错与对 第5章 在工作中运用刻意练习原则 王牌训练计划 让练习变成日常工作的一部分 用王牌训练方法训练医生 致力于传授知识的传统方法 致力于改进技能的新方法 第6章 在生活中运用刻意练习原则 首先，找位好导师 专注和投入至关重要 没有导师，怎么办 跨越停滞阶段 保持动机 第7章 成为杰出人物的路线图 三位女性象棋大师 第一阶段：产生兴趣 第二阶段：变得认真 第三阶段：全力投入 年龄与适应能力的关系 成年人也可培养出完美音高 第四阶段：开拓创新 第8章 怎样解释天生才华 破解“帕格尼尼奇迹” 破解“莫扎特传奇” 破解“天才跳高运动员的神迹” 破解“自闭症奇才” “缺乏”天生才华的人 训练VS“天才” 换个角度看基因差异 相信天生才华的危险性 第9章 用刻意练习创造全新的世界 用刻意练习原则教物理 刻意练习的前景 创造全新的世界 参考文献和注释

安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd） “刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。 艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

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