高效大脑工作法

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导 言 10 如何阅读本书 11 教练介绍 12 主人公介绍 12 第 一部分 掌控自己 14 第 1章 棉花糖实验——成功与否的试金石 14 问题解析 15 做事的轻重缓急 16 做事要有谱 17 预想终局 18 前额皮层 19 确定轻重缓急的实际做法 20 新的事态 21 一心多用还是专心致志 22 大脑的可塑性 23 大脑有一定的灵活机动能力 24 充实自己的潜能 25 具体行动 26 第 2章 你的海马体还好吗 28 压力：永远的罪魁祸首 29 预测事态和压力的关系 32 在自己身上找出路 33 消极的暗示 35 排解压力，回归正常状态 35 海马体的作用 36 镜像神经元 36 如何改善 37 缺乏掌控感的坏处 39 如何应对压力 39 专注度和压力的关系 41 具体行动 44 第3章 学会干预失控状态下的情绪 46 心境、情绪、感觉 47 擦亮双眼还是蒙蔽眼睛 47 控制自己的感觉 49 控制自己的情绪 49 实际可能性 50 本学到的新知识 50 联想的重要性 51 恼人的杯子 52 嗅觉的重要性 54 具体行动 54 第4章 面面俱到的危险 56 可能性 57 分心的原因 58 摒弃杂念的好处 59 人是如何陷入两难境地的 60 行程安排的策略 60 挣脱两难境地 61 做决策的方法 63 人的信息过滤能力 65 掌控情绪的大脑组成部分 66 具体行动 68 第5章 聪明脑袋就一定想个不停吗 70 工作中的大脑 70 一只耳朵进，一只耳朵出 71 告急的脑容量 72 让生活环境更加丰富 72 知识的实际运用 73 江山会改，本性也会移 74 努力付出，方有所得 75 可能性的广度 76 第6章 事半功倍的奥秘 79 好习惯的神经科学原理 80 巧克力的真相 80 改变习惯 81 问题神经回路的修复 82 摆脱限制后带来的可能性 83 神经可塑性和习惯 84 幼时伤害的影响 85 神经达尔文主义 86 竞争可塑性 86 新习惯的养成方法 87 为什么坏习惯有时会突然冒出来 89 具体行动 89 第二部分 同事和客户 91 第7章 维持工作和生活的平衡 91 工作和生活的平衡 92 他人和自我的期望 93 可能会引起的冲突 95 感受疲劳的原因 95 个人时间和精力的分配 96 控制的重要性 97 思维最佳运作的方法 99 具体行动 99 第8章 一步一步改善生活 100 大脑是如何完成工作的 101 大脑中掌管目标实现的部位 103 目标要明确 104 真实还是想象 105 神经科学家最为重大的不传之秘 106 行事的动机 108 精神状态所具有的作用 108 电视节目的真相 109 阶段性的奖励 109 具体行动 109 第9章 激励他人过程中的雷区 111 激励他人 112 动机的本质为何 113 能起到激励效果的奖励形式 113 更为崇高的目的 115 期望的力量 116 动机专栏 117 自主掌控的作用 119 确定性的作用 119 信心的作用 120 情绪和动机 122 第 10章 你的大脑弹性够足吗 125 抗压能力的培养有无捷径可循 128 假想预演 128 如何提高心理承受力 132 外在表现和实际情况并非永远一致 135 第 11章 当创新成为常态，我们应该怎么办 137 常见误区及解答 138 创造力的核心组成部分 138 即兴发挥 139 认知灵活性 140 心理锻炼 140 创造力迸发时的大脑 142 睡觉最光荣 145 胡思乱想的用处 146 玩乐 147 第 12章 如何让自己的表现优于他人 150 洞察力的作用 151 引发洞察力的方法 151 遗忘的原因 152 真实和虚幻 153 情景记忆与语义记忆 155 大脑不同部位的不同作用 156 工作记忆 156 情绪和记忆 157 无意识中的记忆 157 心理暗示 157 第 13章 以开放的胸怀领导他人 161 现在的领导方式 161 因素联合环 162 信心 162 人的地位是怎么回事 164 镜像神经元 164 确定性 167 奖励行为 170 控制感 171 人际关系 172 贡献 173 第 14章 心理安全是良好企业文化的基本 174 大胆的婕茜 181 将心理安全融入企业文化，能使员工在工作中探索并展现其全部的大脑潜能 183 第 15章 管理他人，管理头脑 185 从大脑的角度看待管理 185 信任度 186 可预测性和不确定性 188 公平性 189 社交奖励 190 神经管理 191 情感 191 思考 192 评估 193 冲突管理 193 解读 194 具体行动 195 奖励 195

[英]艾米·布兰(Amy Brann) ·神经科学家 ·职业教练 ·曾在伦敦大学学习医学 ·曾为埃森哲（Accenture）、安永（EY）和华纳兄弟（Warner Bros）等公司提供咨询 ·常年与世界各地的名企合作，帮助他们更好地理解他们的团队、客户和整个组织 ·常年与班戈大学的行为改变中心合作，研究和开发以科学为基础的前沿见解 ·著有《教练的大脑》等书籍

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