亲密关系：实操篇

《亲密关系:通往灵魂的桥梁》实操篇 国际资深生命教练克里斯多福•孟全新力作 27年婚姻探索经验 30年心理咨询成果 45个针对性解决方案 帮你从幻灭走向自省，接纳不完美，建立长久、稳定的伴侣关系！ 畅销书作家张德芬亲笔推荐 樊登读书发起人樊登盛赞作者 随书附赠来自克老师与夫人给读者的信 在这本书中，作者以几对夫妇来访者的故事为线索，将亲密关系四个阶段中必然会遇到的45个问题，以“故事+话题分析+指导建议”的思路，为广大读者一一解答困惑，不但能帮你意识到亲密关系的目的，还能帮你看清自己生活的目标。 我们希望这本书能帮助您将更多的爱与和谐带进所有重要的关系中。虽然我们是聚焦在亲密关系的主题上，但这本书中的原则可以适用于所有的重要关系。作为夫妻和父母，我们学到的重大课题之一就是对我们的学习过程要有耐心。我们遇到了阻碍,也犯了许多错误。问题和挑战爆发了，而且总是猝不及防地出现。有时，无论我们的努力是多么真诚，我们似乎都在开倒车或顿足不前，但我们最终意识到，生活中发生的一切都是完美的。旨在帮助我们在情绪成熟中成长，并且变得对自己和他人更加富有慈悲之心。 ——克里斯多福•孟、素梅 作为克里斯多福•孟及其夫人素梅多年的朋友，我十分欣赏他们两个人此刻在婚姻中的相处模式和关系状态。他们完全经历了所有夫妻都会经历的过程——从蜜月期到幻灭、冷漠，再到各自成长，最后发现亲密关系相处的真谛，进而成为一对相濡以沫的模范夫妻。我一直非常期待他们能把这一路走来的辛苦经验和心得与大家分享。 这本书中详细列出了亲密关系一定会遇到的45个问题——抱怨、操纵、依附、镜像、牺牲……对应“亲密关系”的四个阶段——绚丽、幻灭、反省和启示，将自己在心理咨询过程中的典型案例以故事的形式进行解读，并提出针对性的解决建议。对我们来说，这些建议值得反复阅读，因为问题总在你的生活中重复出现，以至遮蔽了亲密关系的真相。 希望更多的人能和我一样，从这本书中获取力量和勇气，以更轻松的姿态在亲密关系这个最佳的修行道场中找到最佳平衡点，活出最佳状态的自己。 ——张德芬

引言 / 1 第一阶段：绚丽 理想：亲密关系的痛苦之源 / 002 话题＃1：理想 / 005 指导建议 / 006 期望：滋生自我怀疑的完美土壤 / 008 话题＃2：期望 / 012 指导建议 / 013 特别：别以爱的名义控制我 / 015 话题＃3：特别 / 018 指导建议 / 018 抱怨：直面内心的需求不足 / 020 话题＃4：抱怨 / 023 指导建议 / 024 怨恨：拒绝承认自我的存在 / 026 话题＃5：怨恨 / 031 指导建议 / 032 拒绝：远离痛苦，却进一步孤立自己 / 036 话题＃6：拒绝 / 039 指导建议 / 040 注意事项 / 041 操纵：你的行为动机并非出自爱 / 042 话题＃7：操纵 / 045 指导建议 / 045 愤怒：引发对方的负罪感及其恐惧 / 048 话题＃8：愤怒 / 051 指导建议 / 052 父母：亲密关系中的隐形负担 / 054 话题＃9：父母 / 057 指导建议＃1 / 057 指导建议＃2 / 058 痛苦：双方爱意的交会之处 / 060 话题＃10：痛苦 / 063 指导建议 / 063 自以为是：坚持对错只是你在自卫 / 065 话题＃11：自以为是 / 069 指导建议 / 069 注意事项 / 070 依附：找回真正的自由 / 071 话题＃12：依附 / 073 指导建议 / 074 第二阶段：幻灭 寻求帮助：认清问题背后的内心感受 / 078 话题＃13：寻求帮助 / 080 指导建议 / 081 极端：你本性的另一面 / 082 话题＃14：极端 / 086 指导建议 / 087 权力斗争（沟通）：开诚布公，卸下心防 / 089 话题＃15：权力斗争（沟通） / 092 指导建议 / 093 昔日的依附：与过去平静地挥手告别 / 096 话题＃16：昔日的依附 / 099 指导建议 / 099 习惯与模式：列出创意生活清单 / 102 话题＃17：习惯与模式 / 104 指导建议 / 105 冒险：打破自身限制 / 106 话题＃18：冒险 / 108 指导建议 / 109 注意事项 / 109 妄加评判：所有批判都是自我评判 / 110 话题＃19：妄加评判 / 113 指导建议 / 114 镜像：你才是镜子里的人 / 117 话题＃20：镜像 / 119 指导建议＃1 / 120 指导建议＃2 / 121 选择爱：亲密关系的转折点 / 122 话题＃21：选择爱 / 123 指导建议 / 124 转型危机：重温过去错误的绝佳机会 / 125 话题＃22：转型危机 / 128 指导建议 / 128 独立游戏：持续否认彼此的需求 / 131 话题＃23：独立游戏 / 134 指导建议 / 135 理性谎言：切断深层联系的防御机制 / 137 话题＃24：理性谎言 / 140 指导建议 / 140 替罪羊：向前一步，向爱靠近 / 142 话题＃25：替罪羊 / 145 指导建议 / 145 第三阶段：反省 倦怠：释放你的激情 / 148 话题＃26：倦怠 / 151 指导建议 / 151 投射：学会接纳自己的侧面 / 153 话题＃27：投射 / 156 指导建议 / 157 道歉：与原谅无关 / 159 话题＃28：道歉 / 161 指导建议 / 162 注意事项 / 163 承诺：给予对方无条件的爱 / 164 话题＃29：承诺 / 167 指导建议 / 168 往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导 / 169 话题＃30：往昔的馈赠 / 173 指导建议 / 173 痛苦时给予爱：消除痛苦最直接的方式 / 175 话题＃31：痛苦时给予爱 / 178 指导建议 / 178 嫉妒：邀请接纳和平静进入内心 / 180 话题＃32：嫉妒 / 183 指导建议 / 183 心意相通：在患难与共中感受爱 / 185 话题＃33：心意相通 / 188 指导建议 / 188 下一步：为生活创造新的机会 / 190 话题＃34：下一步 / 192 指导建议 / 193 牺牲：出于爱去行动 / 194 话题＃35：牺牲 / 196 指导建议 / 197 阴影人：学会去接受、去融合 / 199 话题＃36：阴影人 / 201 指导建议 / 202 融合练习 / 203 独处：花点儿时间看见自己 / 204 话题＃37：独处 / 207 指导建议 / 208 选择立场：当下的行为动机遵从内心 / 209 话题＃38：选择立场 / 213 指导建议 / 214 臣服：接受问题的本来面目 / 216 话题＃39：臣服 / 221 指导建议 / 221 第四阶段：启示 宽恕：无辜之人不会责怪别人 / 224 话题＃40：宽恕 / 229 指导建议 / 230 赞赏：内心深处涌现的认可 / 232 话题＃41：赞赏 / 234 指导建议 / 234 起始：黎明前总是最黑暗的 / 236 话题＃42：起始 / 239 指导建议 / 239 满足：当给予和接受达到平衡 / 241 话题＃43：满足 / 244 指导建议 / 244 灵魂伴侣：先与自己的本质建立伙伴关系 / 246 话题＃44：灵魂伴侣 / 248 指导建议 / 248 优先考虑：什么会排在人生第一位 / 250 话题＃45：优先考虑 / 252 指导建议 / 253 致意 / 255 致谢 / 256

克里斯多福•孟是一位在个人及团体教练领域有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国、加拿大。近三十年来，他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。 他注重思维创新，教学内容综合了先进的心理成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业、不同年龄和背景的人。他运用丰富的经验，帮助个体用直觉来引导行为，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。 不计其数的体验过他的工作坊和教练课程的人，都对他的慈悲和幽默备感欣赏，他的工作更受到了那些被他的真实和知觉性所感动而生命做了转换的人的深深的赞赏和感激。

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