不衰老的活法

·朱砂掌大师杨永入室弟子亲自示范健身法动作 ·以道家养生思想为理论基础，结合20余年实践经验，自创治病、养生、抗衰、美颜“四合一”式养生法 ·双色印刷，随书赠送全彩傅氏循象医学诊断图 本书是作者从道医学、武医学以及自己临床 20 多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。 针对加速人体身心衰老的 40 余种常见病，作者在书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌、食疗等系统养生祛病之法，并结合大量案例，直观、通俗地展示了这些自我调治法的功 效。只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。

第一章 健康是最好的活法 医生手下没好人 /003 改变体质，不怕生病，健康由我不由天 /006 靠什么来修复身体先后天的不足 /008 不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 /008 用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确 /012 温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 /014 做最好的养生艺术家 /015 第一章 健康是最好的活法 医生手下没好人 / 003 改变体质，不怕生病，健康由我不由天 / 006 靠什么来修复身体先天、后天的不足 / 008 不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 / 008 用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确 / 012 温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 / 014 做最好的养生艺术家 / 015 第二章 我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法 缺氧是万病之源:人人都能学会的道家胎息术 / 022 不良呼吸是百病之源 / 022 武当养生调息法门 / 023 练胎息法的四个阶段 / 024 可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩 / 026 如何练习站桩 / 028 站桩的入门捷径 / 029 站好桩后的8个微调细节 / 030 延缓衰老的龙虎健身法 / 031 我是朱砂掌的受益者 / 032 凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地 / 035 骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海 / 037 放松呼吸，功到自然成 / 039 最自然的呼吸才是最好的呼吸 / 039 体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药 / 040 第三章 不生病的温灸法和药浴法 温灸三关和九窍，胜吃长生不老药 / 045 温灸三关九窍，大补阳气 / 045 傅氏循象医学整体灸法的优点 / 046 几乎人人都适合用温灸来调理身体 / 048 一学就会的家用“傻瓜式”温灸法 / 051 怎样选择温灸的专业用具 / 051 不喜欢艾条的烟味怎么办 / 053 简便高效的整体灸，孩子都能用 / 055 灸盒怎么摆 / 057 整体灸法常见问题 / 058 非常有效的美容秘方：灸印堂 / 065 独门药浴养生法（含绝密配方） / 070 比口服药物更神奇的全效药浴法 / 071 自制药浴基础配方：“六味甘露汤” / 074 药浴不方便，泡手、泡脚效果也行 / 076 泡浴的水温和时间 / 076 泡浴后出汗怎么办 / 077 调理不同体质的懒人药浴法 / 078 第四章不生病和慢衰老的调治法（一） 血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法 / 087 血压升高其实是身体在保护你 / 087 胎息法是疏通血管的好方法 / 090 人体自有“应急降压穴” / 092 高血压患者的日常保养方法 / 093 最快、最简单的降糖法 / 093 脾肾双补的灵药：附子理中丸 / 095 拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃 / 096 不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样 / 096 糖尿病人什么都可以吃 / 098 这个世上根本不存在降糖食品 / 099 治过敏性鼻炎的方法就这么简单 / 100 治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花 / 101 胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎 / 101 最好治的就是风寒感冒 / 102 无敌排寒法：食物中的“取嚏法” / 104 岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片 / 106 名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片 / 106 锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法 / 106 颈椎健康，脖子优美 / 108 处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气 / 108 颈椎不舒服，千万别做牵引 / 109 消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海 / 110 按压曲骨穴是最快的颈椎止痛秘诀 / 111 空调吹出来的颈椎病怎么调理 / 113 为生活解压：人体肩部健康法 / 115 解除疲劳，一招奏效：撑拔一式 / 115 用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影 / 117 肩周炎的自我康复锻炼 / 118 常揉腹股沟，根治肩膀痛 / 121 “五十肩”的调理方案 / 121 将腰背从酸痛中解放出来 / 122 腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛 / 122 慢性腰肌劳损的整体调理方法 / 123 膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处 / 125 爱爱之后小心你的“腰” / 126 急性腰扭伤的处理方法 / 127 扎腰带解决不了腰痛 / 127 人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法 / 128 合理的站桩就能解决关节疼 / 129 用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法 / 130 绑沙袋踢腿可治膝关节疼 / 133 第五章不生病和慢衰老的调治法（二） 肠胃不好，八方支援 / 137 有些食物是你命中注定不该吃的 / 137 随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急 / 138 谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方 / 141 太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法 / 143 让大便快速成形的特效药：附子理中丸 / 144 睡前吃核桃可预防五更泻 / 145 不便秘的生活 / 146 便秘告急，开塞露建奇功 / 147 人身上有三个快速“通便穴” / 148 比清肠茶好百倍的通便处方 / 150 肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法 / 151 按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题 / 151 治五心烦热，要细水长流慢慢来 / 153 吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安 / 156 排尿不畅，就吃琥珀核桃 / 157 胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法 / 158 晚上吃夜宵，内脏衰老快 / 163 让心脏活力四射的保养法 / 164 揉腹配药浴，治心绞痛有特效 / 166 老年人和年轻人上火的不同治法 / 168 拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法 / 168 把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法 / 170 把亚健康“灸”出体内 / 172 独门养生食谱：补肺汤 / 174 一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益 / 176 一味山茱萸，胜过人参和当归 / 176 推揉膏肓脉，精力恢复快 / 178 安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药 / 180 再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法 / 181 人无法入睡有两个原因 / 181 五个基本套路让你呼呼大睡 / 182 做梦多的人，用胎息法和站桩来调 / 183 胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法 / 183 第六章愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法 女体多阴柔，温灸解百愁 / 188 调治妇科病重在温、清、通、补 / 189 武术大家祖传的掌击八髎法 / 192 “百病神针”大师的祛病绝活：掌推八华 / 193 无痛经才有青春 / 194 痛经发作时，掌推八髎和八华 / 195 膝盖：不能忘记的祛痛地带 / 196 月经前、中、后期综合调理方案 / 197 驻颜有术：“女儿汤”“胶艾汤”“当归乌鸡汤” / 198 调理孕前女性的家传秘方 / 202 “备孕”第一要务在于“脏腑平衡” / 202 备孕充分，母子平安 / 207 健脾养血：山药莲子红枣粥 / 210 安胎保产的秘方：泰山磐石饮 / 211 坐好月子还能最快恢复体型，不留后遗症 / 213 产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤 / 214 用暖腹带收腰，产后塑身有妙招 / 215 一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 / 216 奶水多或奶水少的调治方法 / 217 流产之后需保养，学会爱自己才能有将来 / 219 人中会透露子宫的健康状态 / 219 流产后一定要五分通，五分补 / 220 流产后的心理调适良方 / 221 第七章保持年轻的秘密 乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效 / 225 不衰老的一大秘密就是性功能好 / 226 区区一味鹿含草，强精壮骨离不了 / 228 驱除深寒的壮阳之法 / 229 三关九窍温灸法 / 229 治阳痿一定要夫妻配合才有效 / 231 “马阴藏相”养生法,你好我也好 / 232 经常攥拳、松拳，就能大补你的元气 / 233 男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散 / 234 40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散 / 234 扶正可祛邪，减肥不反弹 / 235 为什么忙碌的人反而容易长胖 / 236 让你最快见到效果的减肥妙法 / 238 快点远离减肥的误区 / 240 脱发、头屑、白发的快速解决方法 / 242 如何根除头皮屑 / 242 十指梳头能预防早生白发 / 243 女人容颜不老有方法 / 244 面子问题要从里子来调 / 245 年轻女性多吃姜可以美肤 / 245 让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方 / 246 干性皮肤的美白方案 / 247 油性皮肤的美白方案 / 247 第八章 健康由我不由天 平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆 / 251 救人要从救心开始 / 252 求速效还是求速死 / 253 内心快乐才是人生的成功 / 255 后 记 / 257 附录1 现代人常见病症温灸部位一览表 / 259 附录2 三关定位法简便自测表 / 261 附录3 道家抗衰养生方案极简使用说明书 / 264

傅茂恒，主治医师，九岁随父学医，先后毕业于福建医科大学和北京中医药大学。传承家学渊源，师承中华武林百杰、朱砂掌大师杨永先生，中华传统养生大师张华卿先生，南京医科大学李作汉教授，台湾脊椎矫正学会理事长谢庆良教授。从事儿科、急诊科、内科、神经科的临床实践工作 20 余年，精通中西医内调外治、针灸、点穴调理等医术。近几年游学海内外，遍访名师大家，总结出一套适合中国人体质的不生病、抗衰老方案。

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