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沃新书屋 - 番茄工作法 - word 网盘 高速 下载地址大全 免费
本书资料更新时间：2025-05-03 03:28:05

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番茄工作法书籍详细信息

内容简介：

番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科•西里洛于1992年创立。 使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。 使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。 番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。 番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

书籍目录：

目　录 Part 1 基础 背 景 /003 Part 2 达成个人目标 材料和方法 /011 目标一：计算活动所需花费的时间 /015 目标二：减少干扰 /033 目标三：预测活动所需多少工夫 /058 目标四：让番茄时间更高效 /078 目标五：制作时间表 /081 目标六：定义你个人的提升目标 /093 Part 3 达成你的团队目标 番茄工作法在团队中的应用 /101 为团队调整番茄工作法的工具 /107 简单的练习让你的团队开始运作 /121 为什么团队需要更高阶的方法 /126 柜台工作法 /130 番茄黑客松工作法 /140 破城槌工作法 /149 Part 4 结果 观 察 /163 掌握番茄工作法 /192 下一步 /201 法 则 /205 Appendix 附录 术语、表 /209 参考书目 /219 感 谢 /221

作者简介：

[意]弗朗西斯科•西里洛（Francesco Cirillo） 于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。 此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具。

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番茄工作法分类索引数据信息

ISBN：9787559632753
出版日期：2019-9-6
适合人群：对时间管理有需求的人群，职场人士，学生，自由职业者，对个人成长感兴趣的读者
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