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当谈到“压力”时，我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上，压力与身体、大脑密切相关，并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律，那么对抗压力就会变得非常简单。 本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手，分析了影响压力来源的生物基础，让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了最前沿、最有趣、最实用的抗压方法，绝对让你脑洞大开，轻松实现“零压人生”！

目 录 前言：以一种新的视角来看待压力 “熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”/ 003 以一种新的视角来看待压力 / 005 压力复原力 / 009 从多方面入手 / 012 第一章：大脑和压力的关系 大脑和压力的关系 / 017 脑袋中的“自动驾驶”反应系统 / 022 情感大脑与理性大脑 / 024 突发性压力与慢性压力 / 025 突发性压力与慢性压力的关系 / 028 对抗压力的策略 / 029 抵御压力的七种方法 / 031 第二章：通过情感调节来控制压力 压力什么时候到来 / 037 情感调节 / 039 短期调节 / 040 长期调节 / 044 其他方式 / 066 第三章：通过调节压力激素来控制压力 如何从压力中迅速恢复 / 078 提升应对压力的能力 / 087 第四章：通过促进理性大脑成长来控制压力 理性大脑和压力是什么关系 / 103 促进理性大脑成长的方法 / 105 三个不要 / 113 第五章：通过调节生物钟来控制压力 生物钟和压力是什么关系 / 117 热量 / 131 兴奋 / 132 其他利用生物钟的方法 / 132 第六章：通过消灭炎症来控制压力 炎症和压力是什么关系 / 139 控制炎症发作的方法 / 142 第七章：通过调节胰岛素抵抗来控制压力 什么是胰岛素抵抗 / 173 为什么胰岛素抵抗的危害如此之大 / 176 如何防治胰岛素抵抗 / 179 第八章：通过奖赏机制来调整压力 奖赏的力量 / 199 如何利用奖赏机制 / 205 快乐与痛苦 / 216 第九章：通过默认模式网络来控制压力 什么是默认模式网络 / 221 如何利用默认网络模式 / 222 自我和解 / 231 关于复原力的补充建议 什么是复原力 / 235 如何培养复原力 / 236

米修•斯托罗尼（Mithu Storoni）是剑桥大学的医学博士，曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究，并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。 此外，她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。

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