坚毅

你与获得成功之间还差一本《坚毅》； 《刻意练习》的最佳伴侣，的实操手册； 坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，不再犹豫和恐惧。 ◆ 内容简介 ◆ 同学拿到了顶尖学校的奖学金或者很好的工作机会； 同事绩效优异，完成了高额的公司目标； 朋友成功地戒烟、减肥、跑完全马； 这些都需要坚毅品质的参与，而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。 坚毅是指充满热情地追求艰难目标，那些目标使人受到鼓舞，激励他们变得更优秀、勇于承担风险，过上想要的生活。 坚毅并不是简单的坚持，抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”，你才能离目标更近。 坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，而不再感到犹豫和恐惧。 坚毅的品质还能帮助你 ●扭转毫无热情的生活状态 ●提升幸福感 ●学会如何设立目标　　　 ●培养耐心 …… 让我们一起开启坚毅之旅吧。

引言 第一部分 第1章　你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗 当今流行的品质 //011 这是新瓶装旧酒吗 //013 研究对你我有何帮助 //015 为什么在21世纪的今天坚毅如此重要 //016 创造最美好的生活，需要坚毅 //018 你会为什么而后悔 //020 如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗 //021 镜像神经元与虚拟现实 //022 还有些什么因素有助于培育坚毅 //023 我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事 //024 艾琳的坚毅故事 //027 在人的整个一生中，坚毅都是必需的 //029 “如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃” //030 第2章　坚毅已然不再 “我们把纪录榜藏起来了” //034 赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑 //038 “都是父母的原因！” //041 反感真正的赢家 //043 到底谁需要分数 //044 茶杯、雪花以及安全空间 //047 安慰动物现象 //052 世界现在需要什么 //056 第3章　怎样着手培育更强的坚毅品质 你的梦想是什么 //058 你每天醒来后想着的是什么 //060 为什么这是正确的时机 //061 你曾做过的最艰难的事情是什么 //062 谁希望你成功 //064 你最重要的优势是什么 //065 你什么时候是“最好的自己” //066 你将来可能的最好的自己是怎样的 //069 你必须克服什么障碍 //070 现在怎么办 //071 第4章　真正的坚毅 同一个人展示不同的坚毅 //074 负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁 //076 怎样踏上培育坚毅的正轨 //078 真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅 //079 与他人建立积极的关系 //080 心怀希望 //081 谦卑 //082 自信 //082 给予而不是索取 //083 适度的专注 //083 顽强 //084 从失败中学习 //085 真诚 //086 成长心态 //086 人人都能培育真正的坚毅吗 //087 第5章　好的坚毅 总统山的坚毅 //088 奥林匹斯山的坚毅 //091 名人的坚毅 //092 普通人的坚毅 //094 越关注，越放大 //096 划自己的船 //097 第6章　坏的坚毅 虚假的坚毅 //100 倔强的坚毅 //107 自恋的坚毅 //112 谁是靠自己成功的 //114 第二部分 第7章　像烤蛋糕那样培育坚毅品质 靠真正的坚毅赢来的金牌 //121 做好准备迎接人生重要时刻 //123 第8章　充满热情 燃烧的目标 //125 强迫性的热情vs和谐性的热情 //128 两种热情 //130 从强迫性的热情转变为和谐性的热情 //131 什么是无热情 //132 驱动使命的热情 //133 如果你感到毫无热情，怎么办 //135 第9章　追求幸福 PERMA五要素 //141 积极情绪 //142 投入 //143 人际关系 //144 意义 //145 成就 //145 幸福感点燃坚毅的其他方式 //146 明智的干预 //147 第10章　目标设定 目标为什么如此重要 //156 能够做到的“自我效能火车头” //158 内在的目标：炉火熊熊燃烧 //161 目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标” //163 责任心的重要性 //168 把目标写下来可以强化实现目标的决心 //170 第11章　自我调节 拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情 //175 到底什么是意志力 //177 节制与坚毅 //178 “无名的问题2.0版本” //179 为什么这么多经济拮据的人肥胖 //181 Happify网站vs精灵宝可梦GO //183 ADT：注意力缺失特质 //183 我们环境中的言语 //185 第12章　冒险 我们最美好的生活呼唤冒险 //191 你今天失败了吗？击个掌吧 //195 第13章　谦卑 从优秀到卓越 //201 人们怎么敢说他们是靠自己成功的 //204 给予者怎样到达成功的终极阶梯 //206 过度谦卑 //208 真正的谦卑 //211 第14章　坚持 向着美好奋力前行 //218 拖延以及解决问题的许多方式 //220 所见所闻对我们的影响 //223 装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备 //226 人生失败后用《哈利·波特》助推前行 //228 早起鸟和夜猫子 //229 警惕酒精这个恶魔 //231 蔡格尼克效应 //232 第15章　耐心 对爱因斯坦感到“极度兴奋” //238 现在就给我送个比萨来 //239 还有人渴望并等待什么吗 //242 法国家长眼中的美国顽童 //243 日常生活中的缺乏耐心 //245 体育领域也缺乏耐心 //246 放下笔头和成为合伙人的轨迹 //247 贝亚德的故事 //249 尼克的故事 //250 第16章　关于未来的思考 我们想要坚毅 //257 你为什么而站起身来 //259 致谢 注释

卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller） 首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书，包括《创造你的最好生活》（Creating Your Best Life）、《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively Caroline）等。她还经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。

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