拯救睡眠 epub 网盘高速下载地址大全免费

epub电子书下载地址

其他格式下载地址

下载地址
[azw3] 拯救睡眠

拯救睡眠书籍详细信息

ISBN：9787518424849
作者：晏梦捷
出版社：中国轻工业出版社
出版时间：2019-7-1
页数：暂无页数
价格：暂无价格
纸张：暂无纸张
装帧：平装
开本：暂无开本
语言：暂无语言
适合人群：对睡眠质量不满意的人群，失眠患者，心理咨询师，追求健康生活方式的人，以及有改善睡眠需求的专业人士和普通读者
TAG：自我提升 / 睡眠障碍 / 心理健康 / 生活习惯 / 睡眠改善
豆瓣评分：6.5
更新时间：2025-05-03 11:30:49

内容简介：

多位睡眠专家实力打造，有理论、有实例、有故事 10种常见睡眠障碍，给出个性化指导方案以的性严谨地做科普，让老百姓轻松get要领优质睡眠是健康的保！面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每人都呈现出不同的状态和应对之法。内心呼唤睡个好觉，而、嗜睡、打鼾、夜惊噩梦、不宁腿、睡眠呼吸暂停......悄然而至，让我们夜不能寐！你需要了解的不仅仅是睡眠机制，更是入睡手段...... 内容提要《拯救睡眠》不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

书籍目录：

你的睡眠程度如何严重指数量表 1 做个好梦的先决条件安全入睡的参数沉默是金正确的睡姿屏幕对大脑和睡眠的影响认真醒来 2 睡眠是什么睡觉，是一项工作睡眠研究的发展睡眠的结构 3 我们如何睡觉觉醒，究竟为何物觉醒系统如何进入慢波睡眠伟大的钟表匠如何进入异相睡眠如何中止异相睡眠 4 睡眠的类型按所需时长分按时间生物学分按年龄分时间生物学和生物钟 5 睡眠的作用睡眠让我们休息睡眠让身体茁壮成长睡眠可增强免疫功能睡眠，记忆力的黄金时段梦的角色午睡的艺术睡眠的调节 6 要命，我嗜睡发作性睡病，睡来如山倒发作性睡病的成因特发性过度睡眠 7 睡眠呼吸暂停 5% 的发病率睡眠呼吸暂停有哪些特征我们该如何呼吸睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病肥胖对睡眠的影响如何降低阻塞性睡眠呼吸暂停带来的危害解决方案 8 夜间不老实的腿动来动去的腿突然抽搐的腿平日里如何缓解你缺铁吗你缺多巴胺吗疗法选择 9 急性慢性的后果该怎么办该怎么治你不了解的安眠口碑......... 想要入睡吃什么 10 睡眠异常梦呓慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇其他睡眠障碍 11 打鼾谁在打鼾该怎么办 12 当睡眠被打乱我半夜工作，白天也补不了觉我要倒时差冬夏令时附录睡眠日记

作者简介：

帕特里克·勒莫瓦纳精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（HDR），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福研究员，加拿大蒙特利尔副研究员、客座教授，中国首都医科客座教授。

其它内容：

暂无其它内容！

下载点评

适配(445+)
修订(338+)
精排(250+)
缺乏新意(753+)
直链(879+)
影印(773+)
可检索(958+)
分卷(619+)
力荐(249+)
可听读(788+)
考研(189+)
实用(794+)
免密(131+)
必备(259+)
破损(165+)
原版(916+)
惊喜(498+)
双语(923+)
无缺页(941+)

下载评论

用户1742480393： ( 2025-03-20 22:19:53 )
完整的小说资源，互动设计提升阅读体验，值得收藏。
用户1735763774： ( 2025-01-02 04:36:14 )
完整的报告资源，音频设计提升阅读体验，资源优质。
用户1740264272： ( 2025-02-23 06:44:32 )
精校的教材资源，双语设计提升阅读体验，值得收藏。
用户1718273482： ( 2024-06-13 18:11:22 )
适合反复阅读，每次都有新收获。
用户1728113222： ( 2024-10-05 15:27:02 )
图文版电子书下载秒传，支持PDF/AZW3格式导出，操作便捷。

拯救睡眠 epub 网盘 高速 下载地址大全 免费