再忙也要歇一歇

《再忙也要歇一歇》由赵红瑾编著，是“MBook随身读”系列丛书之一。在这样一个忙碌的时代，我们总是步履匆匆，忙到忘了吃饭、忘了休息、忘了微笑……然而“忙”并不等于“高效”，很多时候，“忙”只会让我们手忙脚乱、头昏脑胀。正所谓“欲速则不达”，只有冷静下来，从容地思考，才会辜半功倍。因此，我们需要在忙碌与休闲之间取得平衡，放慢生活的脚步。生命的价值，并不需要马不停蹄才能显现，慢下来，也许才会发现生命真正的意义。从今天起，就让自己疲惫的身心适时地停下来歇一歇：慢慢地吃。轻松地工作，真正地休闲，用心地聆听，温婉地交际，很快你就会收获牵福、快乐的人生。

第1 篇 认识快节奏： 为疲惫身心找出路 第一章 快节奏是身心健康的大隐患 现代人成为时间的“奴隶” 002 “脑病”正在悄悄地蔓延 005 英年早逝的悲剧一幕幕上演 008 过劳死是把“软刀子” 010 长期紧张是健康的杀手 013 第二章 人们需要慢下来歇一歇 唯有“慢”一点，身体才会健康 018 让生活的节奏有条不紊 021 慢是一种能力，更是一种心态 025 “慢生活”重在享受生活 027 慢也是一种生活哲学 029 慢生活让你发现人生沿途的美景 031 第三章 为什么我们的生活“慢”不下来 “穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间 034 总想和时间赛跑 036 追逐名利，欲罢不能 038 为虚荣而忙碌 042 注重责任而不懂分担 045 被职业危机感所奴役 050 不懂授权，事必躬亲 054 第2 篇 节奏慢下来： 给忙碌生活减减压 第四章 工作慢下来：巧取舍，高效率 压力过大的结局： 30岁的年龄，60岁的心脏 060 在忙碌中学会“偷闲” 063 忙要忙到点子上 065 管理好自己的时间 067 高效工作的5种方法 070 不要把压力带回家 074 8种缓解压力的有效方法 077 第五章 饮食慢下来：越吃越健康 吃得太快伤害的不只是你的胃 082 慢点吃才能长寿 084 平衡膳食是慢餐的关键 089 暴饮暴食会引起各种疾病 092 一定要打好健康早餐牌 094 安排一顿营养均衡的午餐 098 晚餐配置好，给你的健康打满分 101 下午茶将慢生活进行到底 103 第六章 睡眠慢下来：延缓衰老，青春永驻 谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 108 科学睡眠需要注意九点 111 “垃圾睡眠”对健康有害无益 114 适当午睡，调养精神 117 给“夜猫子”的贴心提示 122 关注睡眠细节，享受完美睡眠 127 治失眠，心理调节比吃药更有效 131 第七章 运动慢下来：不求速度，只要轻松 上班族们更适合“慢运动” 138 有氧运动是慢运动的首要选择 140 消除运动隐患，明明白白去运动 143 下午是最适宜运动的黄金时间 148 减肥最快的方法——慢运动 151 腰酸背痛，慢运动同样可以帮助你 154 7种慢运动，让你享受快感 158 第八章 休闲慢下来：让身心彻底放松 做家务其实也是健身 164 冥想：放松与养生的好方法 168 听听音乐，让心灵在舒缓中回归 172 练习书法可促进身心健康 175 静下心，发现读书的妙处 178 养花种草也是一种不错的养生休闲方式 181 旅游休闲不可或缺 184 第九章 感情慢下来：握住幸福的缰绳 爱情不要快餐化 188 慢性爱：学会“性”福才有幸福 191 用“心”去经营你的婚姻 195 在家庭与事业之间寻找平衡 201 有时间要多陪陪孩子 204 常回家看看 208 珍惜身边的每一位朋友 211 第3 篇 享受阳光禅： 给心灵打开另一扇窗 第十章 用好生活的减法，学会简单生活 生命之舟需要轻载 218 要快乐就要简单生活 220 放弃生活中的“第四个面包” 226 清楚什么是你真正想要的 229 用好生活的“减法” 231 生活中学会说“不” 233 第十一章 慢活人生，活出一个好心情 抛开一切，让自己闲一段 236 面对生活，时刻保持一颗平常心 238 生气是拿别人的过错来惩罚自己 244 做自己情绪的主人 247 活在当下，别透支明天的烦恼 251 学会营造快乐的因素 254 让内心绽放微笑 258 第十二章 慢对得失，知足者才会常乐 做人需要几分淡泊 262 学会善于取舍的智慧 265 坦然面对自己的失意 268 学会接受无法改变的事情 271 请关上过去的那扇门 273 真正理解郑板桥的“难得糊涂” 277 知足常乐，人才能幸福 279 第十三章 一切随缘，享受健康快乐每一天 做人需要几分淡泊 262 学会善于取舍的智慧 265 坦然面对自己的失意 268 学会接受无法改变的事情 271 请关上过去的那扇门 273 佛说，一切随缘 282 随遇而安才能永远快乐 285 顺其自然才会获取更多 288 牵上你的蜗牛去散步 291 今天其实才是最重要的 295

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