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[epub] 戒掉拖延症的行动手册

戒掉拖延症的行动手册书籍详细信息

ISBN：9787218138008
作者：罗大胃
出版社：广东人民出版社
出版时间：2019-9
页数：224
价格：42.80元
纸张：暂无纸张
装帧：胶装
开本：暂无开本
语言：暂无语言
适合人群：需要改善时间管理、克服拖延习惯的人，学生，职场人士，自我发展爱好者
TAG：自我提升 / 时间管理 / 心理自助 / 拖延症 / 行动指南
豆瓣评分：暂无豆瓣评分
更新时间：2025-05-04 21:40:31

内容简介：

我们都在拖延中逃避，又在逃避中焦虑。一堆事情尚待完成，没有动力，不想去做。日复一日，一拖再拖，不到最后一刻绝不行动！拖延很顽固，是逃避还是战斗，由你自己决定。本书专门写给全国上千万拖延症受累者，作者将多年对抗拖延症的职场经验汇集成书，精选多个拖延行为真实案例及高效行动法则，对拖延产生的原因、表现、感受以及可怕后果进行深入剖析，力推多种超级戒拖方法和实用时间管理术；教你充分利用好一分一秒，将对拖延的依赖性化为行动中的自律力，以行之有效的心理学方法，彻底摆脱拖延带来的焦虑与烦躁。

书籍目录：

第一章　了解与生俱来的拖延症心理测试：我有拖延症吗到底什么是拖延症看看你的拖延倾向是什么第二章　为什么会有拖延症拖延源自对“舒适圈”的依赖拖延是实现自我价值的“安慰剂” 拖延源自对压力的逃避拖延和性格、遗传有关系吗乐观的人和悲观的人，哪个更容易拖延你是“低自我效能感”患者吗拖延源于对压力创造效率的误解 Deadline真的是第一生产力吗拖延症的最佳CP：完美主义第三章　你还需要知道的拖延症常识善用拖延降低风险巧用拖延激发创造力让别人带你走出拖延的泥潭拒绝炸药般的负面情绪第四章　目标管理：打造强大的执行力学会运用SMART原则目标设定讲究可操作性设定项目达成的Roadmap 让目标变成有挑战性的游戏目标就是用来调整的第五章　时间管理：有效盘活一分一秒不要寄希望于充足的时间上善于使用时间杠杆基于四象限原则的4D原则别让“瞎忙”影响你的效率高效处理琐事的两分钟原则拒绝做“便利贴女孩” 第六章　精力管理：让自己奔跑起来精力才是更高效的生产力运动为你的大脑注入“清醒剂” 先把睡眠质量管理好戒掉浪费时间的“手机瘾” 第七章　速战速赢：职场讲究高效率只要巧妙的速赢别陷入分析困局化复杂为简单找准最关键的锚点从最简单的事情做起从最讨厌的事情开始第八章　库珀学习圈：给拖延来一次复盘将理论运用到实践中学习才是VUCA时代的核心竞争力让漂亮的年度复盘成为你的竞争力

作者简介：

罗大胃原名罗博灏，英国利兹大学人力资源硕士，曾就职于世界五百强外企，现就职于一线互联网公司，先后负责项目管理、培训及人才发展工作。2016年起，利用业余时间运营“职场大胃”微信公众号，利用微博、知乎等多种渠道，撰写超过100篇职场推文，累计阅读超过100万人次。

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