巴西柔术从进阶到实战 全彩图解版 word 网盘 高速 下载地址大全 免费

巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。《巴西柔术从进阶到实战（全彩图解版）》采用真人示范、分步骤图解的形式，依次对摔倒技术、地面技术、柔术组合技术、反击技术和防御技术等进阶技术的执行步骤、技术要点和训练方法进行了讲解。此外，《巴西柔术从进阶到实战（全彩图解版）》提供了巴西柔术在应对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、控制和反击技术应用。不论是希望提高自身技术水平的巴西柔术爱好者，还是希望提升防身能力的普通人，都可以从《巴西柔术从进阶到实战（全彩图解版）》中获益。 800多幅真人对抗照片分步图解 200多种站姿、地面、组合、针对性防御及反击技术与训练 全面促进个人技术进阶、反应与实战能力提升 巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上，既可以强身健体，又可以通过技术对抗力量，以弱胜强。本书采用真人对抗演示的形式，对多种不同类型、不同目的和不同应用场景的巴西柔术技术进行了讲解，将帮助你有效提升个人技术能力，并活用于实战和日常防身中。 ﹒分步骤演示摔倒技术、缠抱技术、锁固技术、防御技术和击打技术等进阶技术的步骤及要点。 ﹒讲解巴西柔术在实战和日常防身中，针对不同类型、不同器械和不同角度攻击时的防御、控制和反击技术应用。

前言 ............................... 6 1 简介 .......................................... 7 2 动作形式 .................................. 9 2.1 改变姿态 .................................. 9 2.2 地面技的动作形式 ................. 10 2.3 自由动作形式 .......................... 13 2.3.1 站立动作 ................................. 13 2.3.2 地面动作 ................................. 13 3 摔倒 ....................................... 14 3.1 向前摔倒........................... 14 向后摔倒................................. 15 3.3 站姿翻过障碍物 ...................... 16 3.3.1 前翻 ........................................ 16 3.3.2 后翻 ....................................... 16 3.4 与同伴进行摔倒技术练习 ....... 16 4 地面技 .................................... 18 4.1 对手俯卧时的缠抱技术 ............ 18 4.2 仰卧防御姿势中的缠抱技术 .......................... 18 4.3 从仰卧位换至对手上方 ................................ 19 4.4 锁固或扼颈用缠抱技术 ................................... 21 4.4.1 侧卧位的缠抱技术 ................................... 21 4.4.2 骑坐位的缠抱技术 ........................................ 22 4.4.3 交叉位的缠抱技术 ................................. 23 4.4.4 当对手俯卧时的缠抱技术 ............................. 24 4.4.5 仰卧且对手在两腿间时的缠抱技术（防御位） .............. 25 5 复杂练习 ................................. 28 5.1 任选一种摔跤技术与处于移动、被动状态的同伴一起练习（重复数次） ...28 5.2 任选一种击打组合与处于移动、被动状态的同伴一起练习 ............. 28 6 使用三步接触法防御 ............... 29 7 组合技 .................................... 31 7.1 防御技术 ................................. 31 7.1.1 用手隔挡的防御技术 ............... 31 7.1.2 用脚隔挡的防御技术 ............... 40 7.1.3 用小腿隔挡的防御技术 ........... 43 7.1.3.1 向外格挡 ................................ 43 7.1.3.2 向内踢击 ................................ 48 7.2 击打技术 ................................. 54 7.2.1 肘击技术 ................................ 54 7.2.2 “手剑”技术 ......................... 60 7.2.3 胫骨踢 ................................... 65 7.2.4 用脚向下踢 ............................ 68 7.2.5 侧踢 ........................................ 71 7.3 对神经点施压 ......................... 76 7.4 扼颈技术 ................................ 80 7.4.1 使用手臂或手的扼颈技术 ............... 80 7.4.2 使用衣物的扼颈技术 ............... 84 7.5 杠杆技术——锁固 ................. 88 7.5.1 锁腕 ....................................... 88 7.5.2 使用折臂锁固的移动技术 ......... 94 7.5.3 拉臂锁固 ................................. 98 7.6 摔法 ...................................... 112 7.6.1 肩摔或肩转 .......................... 112 7.6.2 大内割摔 .............................. 116 7.6.3 举摔 ...................................... 121 7.6.4 扫髋摔和大腿摔 .................... 126 8 防御棍棒攻击 ........................ 135 8.1 控制持棍的攻击手臂 ............. 135 8.2 针对棍棒攻击的反击和干扰技术 .......................... 144 9 防御刀具攻击 ....................... 171 9.1 控制持刀的手臂 ................... 171 9.2 训练方法 ............................... 176 10 防御各类物体的攻击 .............. 177 10.1 接触类攻击 ........................... 177 10.2 非接触类攻击 ....................... 180 11 后续技术 ............................... 184 11.1 锁固后续技术 ........................ 184 11.2 当身技的后续技术（陷阱） ................. 193 11.3 摔技的后续技术 ..................... 203 12 反击技术 ............................... 210 12.1 针对锁固的反击技术 ............ 210 12.2 针对摔技的反击技术 ............. 214 13 自由防御 .............................. 218 13.1 针对熊抱的自由防御技术 ...................... 218 13.1.1 攻击动作1：前位臂下熊抱 ............. 218 13.1.2 攻击动作2：前臂压臂熊抱 ...................... 222 13.1.3 攻击动作3：侧位夹头 ............................ 226 13.1.4 攻击动作4：前位夹头 ............................ 229 13.1.5 攻击动作5：后位前臂扼颈 ....................... 232 13.2 针对当身技的自由防御技术 ......................... 236 13.2.1 攻击动作1：右拳攻击头部（右脚在前） ................ 236 13.2.2 攻击动作2：右拳攻击身体中部（左脚在前） .............. 240 13.2.3 攻击动作3：右手以手剑攻击颈部（左脚在前） ............. 243 13.2.4 攻击动作4：前位踢击身体中部 ........... 247 13.2.5 攻击动作5：前位新月腿踢击身体中部 ............. 251 13.3 使用棍棒的自由防御 .............................. 255 14 自由运用 ........................... 261 14.1 当身技的自由运用 ................................... 261 14.2 摔技和地面技的自由运用 ............................. 261 参考资料 .............................. 262 照片和图片 ....................................... 262 关于作者 ............................................ 263

克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun） 美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。

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