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本书资料更新时间:2025-05-05 11:45:26

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不执着,叫看破,不完美,是生活书籍详细信息


内容简介:

心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。 我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。 本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。 著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。” 看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

书籍目录:

第一章 你是完美主义者吗? 生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/ 005 过高的期望和目标,会忽略小幸福/ 008 我们心里都有病,完美主义就是其中一种/ 016 这四种人很难获得幸福感/ 019 如何判断自己是不是完美主义者?/ 020 你是完美主义几级“病患”?/ 032 追求了错误的东西,结果注定痛苦/ 035 第二章 完美主义的两面性 完美主义是好事还是坏事?/ 040 完美主义的优势/ 042 完美主义的劣势/ 051 非完美主义者的优势/ 064 刻意练习幸福的能力/ 067 第三章 完美主义者眼中非黑即白的世界 越努力,越感觉全世界都在与你为敌/ 077 习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/ 095 第四章 你拼尽全力追求的,真的值得吗? 完美主义者惧怕否定和失败/ 102 无关紧要的,就让它得过且过/ 104 不执着是一种能力,学会看破/ 106 第五章 真正成熟的人,懂得管理情绪 那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/ 124 别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143 第六章 非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态 构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161 学会宽容,妥协和让步/ 171 第七章 不完美,才是生活的真相 降低期望,享受足够好的生活/ 182 学会抓大放小,确定优先事项/ 199 将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201 意识到自己开始较劲时,及时喊停/ 202 第八章 建立情感边界,不与自己和他人对抗 打破情感标签,认识到赏识的力量/ 207 降低对自己和他人的期望/ 209 没有完美的爱人,只有合适的伴侣/ 211 职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217 不是朋友不够好,只是你太挑剔了/ 221 没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/ 224 拒绝“以爱之名”的伤害/ 238 第九章 与完美主义者相处,怎么做才会舒服? 与外向型完美主义者一起生活/ 245 与内向型完美主义者一起生活/ 263 第十章 幸福超越完美,人生需要妥协 完美主义自测表/ 276 反复练习,持续性做出改变/ 278 收集数据,自我检查/ 281 再来一次,防止复发/ 282 用“最优主义”取而代之/ 284 幸福是一门人生必修课/ 286

作者简介:

[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科(Monica Ramirez Basco) 博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。 曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。 既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

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