可是，你还有你的人生呀 word 网盘 高速 下载地址大全 免费

内容简介： 本书主题是“自爱”，即放弃从小被灌输的不利于心理健康的价值观，更多地关注自己的真实感受。 工作、人际关系、育儿、看护，如果你是一个为了别人把自己的生活搭进去的人，在你倒下之前不妨听听精神科医生的建议，在观念、行为和习惯上做出改变，从“允许自己休息”开始，慢慢“关注自己的感受，更好地对待自己”。作者是在推特和电视上拥有超高人气的精神科医生，教你放松心态面对人生的诀窍。本书适合那些在不知不觉中为了别人用尽全力的大众读者。让你不内耗，不拧巴，活出人生松弛感。 ………………………………………………………… 编辑推荐： #日本超高人气精神科医生教你卸下压力的人生技巧。 #每当你想对自己说再努力一点的时候，请你认真想一想自己是否已经太过努力了。 #日本上市一年销量超3万册！

第1章 首先做到“让自己休息” 1.1 “今天刷牙了，我真厉害！”多像这样 夸夸自己 / 002 1.2 累了就要好好休息 / 006 1.3 看不进去电视也读不了书，请不要放过这些 疲劳的信号 / 010 1.4 偶尔也问问自己“累不累？会不会太 勉强了？” / 014 1.5 我不是在偷懒，而是在积攒能量 / 018 1.6 每天想着“明天再努力”，就这样过完了一辈子，不也是很好的一生吗？ / 022 1.7 你的双腿可以用来“逃跑”，逃跑也可以是 “积极的” / 026 1.8 学会卸掉压力和自我调节，远比塑造强大的内心重要 / 030 1.9 哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好 / 034 1.10 放松精神，放宽标准，打破“对生活一丝不苟的自己” / 038 第2章 更多关注“自己的感受” 2.1 怎么努力都不幸福，也许你并不了解“自己的幸福” / 044 2.2 “强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无谓的竞争” / 048 2.3 在能力范围内尽到努力，活出属于自己的 美好人生 / 054 2.4 要相信自己能得到幸福，从此不再说 “像我这种人” / 058 2.5 “工作”在你心里排在“第几位”？工作不是 最重要的，你才是 / 062 2.6 都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人 并不多 / 067 2.7 换一个角度看世界，一切都会不一样 / 074 2.8 没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待 过高 / 080 2.9 尽量不说“每次”和“一定” / 084 2.10 你并不是预言家，你担心的事大多都不会成真 / 088 2.11 “社会应该主动来适应我”，让我们以这样的心态 坚持做自己 / 092 2.12 不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上 / 096 第3章 倾听“身体的声音” 3.1 让身体放松下来，心情也会瞬间得到放松 / 102 3.2 要不要出去散散步呢？ / 106 3.3 偶尔也要去畅想与生计无关的事 / 110 3.4 要不要给自己换个“人设”？成年人也可以 玩“角色扮演” / 114 3.5 学会在乎自己、爱自己 / 118 3.6 把“休息”提上日程，哪怕什么都不做， 也是很好的“休息” / 122 3.7 “和所有人搞好关系”是一种幻想，请远离那些 你相处不来的人 / 126 3.8 抓住和幸福偶遇的瞬间，怎样的人生都是好的 / 130 第4章 建立舒适人际关系的要点 4.1 别人只能看到他们想要看到的，按你自己的意愿 去做就好 / 136 4.2 会嫉妒和羡慕别人，可能只是因为 “太闲了” / 140 4.3 你的人生要自己负责过好，不要在意别人不负责任 的评判 / 144 4.4 疲劳不是拿来比较的，也无法比较 / 148 4.5 远离那些带给你“负罪感”、让你觉得“痛苦” 的人 / 152 4.6 报复伤害过你的人最好的方法，就是让你自己过得 更好 / 156 4.7 学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要 / 160 4.8 相比“能说”，“不说不该说的”要重要 一百倍 / 164 4.9 从“万事靠自己”到“遇事会求人” / 168 4.10 学会自爱，将人生调至简单难度 / 172 第5章 人生是一场和幸福的偶遇 5.1 不完美，不出众，会失败，会出丑，又有何妨？ / 178 5.2 你是可以依靠别人的，学会多说“我不会！ 帮我！” / 182 5.3 幸福不是一种期望，而是一个决定，主动去寻找幸福吧 / 188 5.4 没有人能帮我们消除情绪，再麻烦也要自己面对 / 192 5.5 不安源于太多情况无法预测，如果不严重， 不要太上心 / 196 5.6 生气不是一件坏事，但要注意表达方式 / 200 5.7 让自己成为一个“遇事总会有办法”的人 / 205 5.8 人生嘛，犯不上那么较真，一百年后大家都会化成灰 / 211

藤野智哉 1991年生人。精神科医生，企业健康顾问，注册心理咨询师。毕业于秋田大学医学部。年幼时因患川崎病，在心脏上留下了冠状动脉瘤，至今需要坚持治疗。 学生时代纠结于无法剧烈运动等由身体带来的诸多限制，立志从医。 由于对精神鉴定等司法精神病学领域抱有兴趣，目前一边从事精神科医生的工作，一边在监狱医院里担任医师。 结合自身与障碍共存的感悟，以及身为精神科医生的专业见解，时常在网络上发表文章，并多次在媒体上亮相。 代表作有《通过一本书发现“做自己真好”》《“差不多就行了”——让自己幸福的处方》《精神科医生教给你让人生变轻松的卸力课程》等。

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• 就得对得起自己的有且只有一次的人生啊

  来源：豆瓣 发布时间：2025-05-05 16:53:39

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• 可是，你还有你的人生呀

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• 哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好

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• 刚上大学时候读到这本书就好了

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