性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？ ●你是否总觉得最亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？ ●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？ …… 我们将这些问题称作“性格陷阱”。 以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。 性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。 本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。 ●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。 ●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。 ●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。

目录 推荐序 译者序 前言 致谢 第1章　性格陷阱　/ 1 复发的讽刺　/ 6 认知疗法革命　/ 11 第2章　你陷入了哪些性格陷阱　/ 16 如何使用计分表　/ 17 分数解读　/ 19 简述：11种性格陷阱　/ 19 第3章　了解性格陷阱　/ 24 性格陷阱是如何产生的　/ 25 要想茁壮成长，孩子需要什么　/ 27 总结　/ 35 第4章　屈从、逃避和反击　/ 37 三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击　/ 38 第5章　如何改变性格陷阱　/ 45 改变性格陷阱的基本步骤　/ 45 改变的障碍　/ 55 第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱　/ 61 遗弃问卷　/ 64 被遗弃的感觉　/ 65 遗弃的循环　/ 67 遗弃陷阱的起源　/ 69 遗弃与亲密关系　/ 75 约会早期的危险信号　/ 76 破坏好的恋情　/ 77 朋友　/ 80 改变遗弃陷阱　/ 81 第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱　/ 87 不信任和虐待问卷　/ 89 被虐待的经历　/ 91 不信任和虐待陷阱的起源　/ 93 恋爱中的危险信号　/ 100 改变不信任和虐待陷阱　/ 105 写在最后　/ 115 第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱　/ 116 情感剥夺性格陷阱问卷　/ 119 情感剥夺的体验　/ 120 情感剥夺的起源　/ 121 浪漫关系　/ 125 关系中的苛求　/ 127 对改变的展望　/ 136 第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱　/ 138 社交孤立问卷　/ 139 社交孤立的体验　/ 140 工作和感情中的性格陷阱　/ 148 写在最后　/ 165 第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱　/ 166 依赖问卷　/ 169 依赖的体验　/ 170 依赖和愤怒　/ 172 依赖和焦虑　/ 174 反向依赖　/ 174 依赖陷阱的起源　/ 175 依赖陷阱的起源之一：过度保护　/ 177 依赖陷阱的起源之二：保护不足　/ 181 依赖和亲密关系　/ 183 约会早期的危险信号　/ 183 屈从于依赖陷阱　/ 184 改变依赖陷阱　/ 186 写在最后　/ 197 第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱　/ 198 脆弱问卷　/ 200 脆弱的体验　/ 201 恋爱关系中的危险信号　/ 208 写在最后　/ 221 第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/ 222 自我缺陷问卷　/ 224 自我缺陷的体验　/ 225 写在最后　/ 256 第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱　/ 257 失败问卷　/ 258 失败陷阱的体验　/ 260 写在最后　/ 276 第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱　/ 277 屈从问卷　/ 279 屈从的体验　/ 280 愤怒的作用　/ 285 “我永不让步” ：反抗者　/ 287 在工作中　/ 298 工作中的反抗者　/ 301 写在最后　/ 314 第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱　/ 315 苛刻标准问卷　/ 317 苛刻标准的体验　/ 318 第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱　/ 338 权利错觉问卷　/ 340 权利错觉的体验　/ 341 权利错觉的起源　/ 346 伴侣选择中的危险信号　/ 350 改变权利错觉　/ 353 帮助自己克服权利错觉问题　/ 354 写在最后　/ 366 第17章　改变的哲学　/ 367 七个基本假设　/ 367 给自己一个愿景　/ 369 用同情的方式正视自我　/ 373 争取他人的帮助　/ 374 选择治疗师　/ 376 参考文献　/ 379

杰弗里·E.杨（Jeffrey E.Young） 哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。 珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko） 纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。 译者简介 王怡蕊 澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士（一级），澳大利亚昆士兰大学心理学博士。 澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员，积极教养项目（Positive Parenting Program）项目组成员。 具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。 从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区（NYU Shanghai）。2018年开始独立执业。 陆杨 清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。 美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW）， 中国国家二级心理咨询师。 自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

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