心脏病的情绪疗法 epub 网盘 高速 下载地址大全 免费

《心脏病的情绪疗法》主要内容简介：抑郁、焦虑、愤怒等一系列消极情绪与各大心血管疾病（如冠心病、心肌梗死和心脏病）的发病有着密切的关联，同时这些消极情绪也会给心电系统的检测造成极大的困难。该书的观点是阐述一个健康的心态以及一个积极的情绪对心脏健康所具有的积极的影响。这本书里，健康专家会为您提供一个全面的健康指导建议，例如“减少压力”、“平衡饮食”等，但我们需要的不仅仅是一些简单的建议，更重要的是一些行之有效的实际处理办法。以帮助我们更好地应付那些消极情绪，而此书，哈恰提供给您很多具体的方法，帮助您改善自身的情绪，帮您判断是否正处于某种情绪低落状态中并运用多种手段来解决这些情绪上的难题，使您拥有一个健康的情绪，进而提高您心理和生理上的双重健康水平。

第一章 情绪与心脏的联系 为什么你应该阅读本书／010 为什么你应该考虑情绪健康／013 你的情绪如何影响你的心脏／015 情绪对心脏疾病有哪些影响／016 对相关疾病经常被问到的问题／017 这本书能够如何帮助你／019 如何评估你的需要／021 如何使用本书／021 你的情绪如何／022 计算情绪测试的分数／025 如何决定哪种方法最适合你／030 哪个方法最适合你／031 你的核心治疗方法的轮廓是什么样的／034 其他的建议和提示／035 积极地阅读，而不是热血沸腾地阅读／036 坚持和练习／036 跟踪你的进步／037 奖励你自己／038 你的心脏——入门知识／039 你的心脏如何工作／040 你的血压／041 高血压／042 心率／042 心脏疾病／043 造成心脏疾病的风险因素／047 治疗方式选择／048第二章 了解你的情绪 抑郁与心脏疾病／052 抑郁的症状／052 抑郁与心脏疾病／054 抑郁能够被有效地治疗／057 现在，能够对你的抑郁做些什么／057 你个人排除抑郁的计划／059 焦虑与心脏疾病／060 强烈焦虑的症状／060 焦虑紊乱症的不同类型／061 焦虑与心脏疾病／063 焦虑能够被有效地治疗／066 现在，能对你的焦虑做些什么／067 愤怒与心脏疾病／069 有毒的愤怒对你有害吗／070第三章 消极情绪的处理 情绪调节法：用情绪更好地了解你自己／078 倾听情绪：你的情绪对你说了什么／083 利用你已得到的信息做什么／086 情绪调节法：建立情绪表达法／088 为什么表达情绪是重要的／089 情绪调节法：培养接纳感／093 回避如何让你失败／094 为什么接纳感对你的健康是有益的／094 接纳生活的消极方面／095 需要记住的一个重点／102 情绪调节法：学会原谅／103 通向原谅的常见障碍／104 30％的解决方案／108 本章建议／113 行为调节法：促进积极经历／114 从恶性循环中解放出来／115 促进积极心态／116 思维调节法：改变消极思维／P27 心和思想相遇的地方／127 认识损害心脏的思维方式／129 学习面对和改变消极的思维方式／138 你可以改变你的消极思维／142 思维调节法：解决压力问题，学会轻松生活／144 解决压力和抑郁的问题／145 有效地解决问题／145 改变问题的性质／152 放松调节法：学会深呼吸／159 你受到“不良呼吸”的伤害了吗／160 有益健康的自然呼吸／160 深呼吸／161 健康呼吸／163 放松调节法：自生训练／165 用自我催眠的方式训练你自己／165 自生训练是有效的／166 自生训练／167 记录你的进步轨迹／171 放松调节法：深度肌肉放松／172 肌肉放松训练是有效的／172 学习深度肌肉放松／173 深度肌肉放松／174 想象调节法：让精神旅行到一个安全之所／179 跟踪你进步的轨迹／184 想象调节法：想象成功／185 想象是有效的一种方法／185 本章建议／191 人际关系调节法：获取社会支持／192 社会支持对你的健康是重要的／192 获得社会支持／195 本章建议／197 精神调节法：唤起你的精神／198 精神是如何不同于宗教的／199 精神状态与健康／199 本章建议／213 针对夫妇和其他人群的情绪测试／213

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