传记·历史·湖南文艺出版社

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《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。 史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。 这本书能让你： ❖ 皮肤更健康，外表更年轻 ❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系 ❖ 降低中风及心血管疾病风险 ❖ 减少意外事故发生 ❖ 减少炎症 ❖ 提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险 ❖ 维持激素平衡 ❖ 提升减肥速度 ❖ 缓解疼痛 ❖ 强化骨骼 ❖ 降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力 ❖ 延长寿命