活出精气神——用呼吸提升你的内在力量

《活出精气神：用呼吸提升你的内在力量》一书，旨在从肉体而不是思想层面探索人的精神，帮助人们找到精神的源头。即，借助科学的呼吸方法特别是太极、瑜伽，冥想净化血液，改善人的情绪、心境，以此培养安静、专注、理性、独立等高贵气质，帮助人们建设强大内心，让内力觉醒，用真正工作来满足灵魂的高级需求，在做正确的事情中寻找快乐和幸福，以此过上真实而有效率的生活。此乃《活出精气神》一书送给广大读者朋友的珍贵礼品。

序 鼎力精气蓄神聚瑞 自序 体质主导人的精神和行为 第一篇 精气神 一、精气神，一种庄严而高贵的气质 二、内心强大是精神的基石 第二篇 掏空“精气神”的五大祸害 一、生气，使我们被自己打败 二、抱怨，生命能量的吸血鬼 三、发飙，一种自我的破坏力量 四、欲望，亦天使亦魔鬼 五、失静，成就没有品质的人生 第三篇 精气亏虚必然精神躁郁 一、五脏六腑主导人的情绪和心理 二、大脑是精神和思维的指挥官 三、内分泌腺系统是精气神的调节器 第四篇 伟大生命的四大法宝 一、运动，身心灵的动力之源 二、阅读使生命更加精致和宽阔 三、甜蜜的睡眠金不换 四、优化基因，从呼吸开始 第五篇 做最好的自己 一、美好人生始于格局 二、忍耐，世间的大力神 三、安静，生命的最高境界 四、让生命更加淡定从容 五、保持内心深处的喜悦 六、用空杯心态融化固执僵化 七、让感性和理性更加调和 第六篇 真正的工作是满足灵魂的高级需要 一、心态比勤奋和汗水重要 二、梦想超越能力一迷茫 三、用心做事不负此生 四、业精于专 五、独处走向出众 第七篇 一切皆可改变 一、命的解析 二、精神可以重塑 三、终结拖延症 四、“知官富”不能没有“收舍静 五、净化思想的源头 六、自我的觉醒 七、不要让体内能量长眠不醒 后记：瑜伽缘

黄晓春，籍贯陕西。中国科普作家协会会员，国际生态体验教育学术委员会委员。中科院心理研究所“发展与教育心理学”专业研究生课程班结业，有23年军旅生活，现在北京市人民检察院第三分院工作。学术贡献：以拯救学业困难和问题孩子为己任，以专注力修复为主线，倾力关注人性弱点和生命成长问题，将职业生涯的大部分时间用于抑郁、焦虑、崩溃、绝望等生命现象研究，持续探索内生态体验实践形态，帮助个体破解精神心理健康难题，大限度地挖掘出生命潜能。主要著作有《磨刀石》（中国青年出版社出版）、《再造孩子的学习习性》（中国石油工业出版社出版）等。

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