别输在不懂情绪控制上

永不抱怨的人生态度才是第一位的。 ——马云 古往今来，凡是有所成就的人都能够掌控自己的情绪，进而主宰自己的人生。不懂得情绪控制，在失去理智的情况下，你将可能身陷囹圄而无法自救。所以，我们要了解情绪，学会控制情绪，做一个身心自由的人。本书以情绪理论为基础，从心理学的角度，以古今中外的大量生活实例为架构，让读者于感同身受的感悟中掌握控制情绪之方法，能够学以致用。

第一章 情绪决定生活品质，别让情绪病缠上你 不可小觑，给“焦虑障碍”一个排泄口／002 远离拖延，掌控自我／006 抑郁，身心健康的杀手／009 放松自己，远离强迫的困扰／013 捕风捉影，当心“疑病症”找上门／017 莫让恐惧毁掉你的快乐／020 第二章 不生气，才能活出自己的风采 强者控制情绪，弱者被情绪控制／024 冲动是魔鬼，它会让你丧失理智／027 别在生气时做决定／030 “坏情绪”是一种传染病／033 遭遇不公平，做好自己就行／036 未雨绸缪，避免“情绪风暴”／039 第三章 学会品味挫折，就能“舞”出别样人生 乐观，跨过人生的低谷／044 挫折是成功的垫脚石／046 享受孤独，是一种境界／049 你若光明，世界就不黑暗／052 不要输给自己的假想敌／055 接受逆境是变好的第一步／057 比失败更可怕的是放弃／060 第四章每天学点自控力，别让失控毁了你 品质人生，从自控力开始／064 你还没真正努力过，就输给了懒惰／067 一言不合就失控是不对的／070 执着，但不固执／073 行动起来，你就成功了一半／076 自律的人生才是自由的／078 第五章 宽恕他人，心灵才能变得更强大 退一步，海阔天空／082 原谅别人，放过自己／085 人生苦短，糊涂一些又何妨／088 攀比只会让你郁郁寡欢／091 不要拿别人的错误惩罚自己／094 改变心态，做内心强大的人／097 豁达是一种大智慧／100 第六章 焦虑时，学会自我“排毒” 焦躁急不来你的等待／104 嫉妒有毒，谨防中毒／107 猜忌是一味精神腐蚀剂／110 浮躁时，浇自己一盆冷水／113 你所渴望的，已在路上／116 拥有所拥有的，知足常乐／118 第七章 改变没什么可怕的，不畏惧就能成功 别为失败找借口，敢于尝试／122 完美是一种幻境，缺憾才是真实／125 学会弯腰，体会“屈尊”的智慧／128 化繁为简，懂得简单的奥妙／131 不做老好人，自主的你更让人欣赏／134 心怀梦想，才能走得更远／137 改变自己，充实精神世界／139 第八章 一定要忍住，别让愤怒焚毁你的生活 怒火最终烧伤的是自己／142 成全他人，成就自己／145 换个角度看问题／148 真诚是化解冲突的根本之道／151 小事一桩，何必怨上心头／154 忍让是一种难得的气度／157 不以自我为中心／160 第九章 驱散心头的乌云，别让悲观在心里“塞车” 内耗的人，只会浪费时间／164 远离负能量爆棚的人／167 就这一辈子，何不让自己开心点／170 学会在困难中微笑／173 善于发现生活的美好面／176 努力做自己的英雄／179 活在当下，做好现在／182 心怀感恩，生活会变得美好／185 第十章 心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走一走 不要压抑自己／190 哭泣不是罪过／193 放慢脚步，在大自然中放松自我／197 对不能到达的远方一笑而过／200 无法改变事实，那就改变心情／203 适合自己的，才是最好的／206 用你的热情温暖寒冬／209 跟陌生人道声晚安／211 第十一章 远离坏脾气，接纳自己的不完美 抱怨是慢性自杀，做不抱怨的人／214 管好自己的嘴很重要／217 乱发脾气是一种病，得治／220 你可以不漂亮，但可以活得精彩／222 世界如此美妙，你却如此暴躁／225 自卑与自负，是心灵的枷锁／228 聆听自己与心灵的对话／231 倾诉与倾听，好心情的两把钥匙／234 第十二章 做情绪的主人，就能掌控命运 做情绪的主人／238 情商决定成败／241 幸福的家庭，有着相似的幸运／244 生命需要平衡／247 大爱在左，奉献在右／250 给心灵留一点空间／253 沟通是生活的润滑剂／257 热爱生命，死神也会向你低头／260

叶喃，本名邓亚兰，在读研究生，爱好文学，阅读涉猎广泛，在多家报刊杂志发表文章数篇，已经出版多本心理励志畅销作品。

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