成瘾
内容简介：
有些东西，你为什么总是戒不掉？
有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！
随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。
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★内容介绍
我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……
伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。
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★编辑推荐
◎斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克博士有关成瘾科学研究的最新科普力作！
◎《纽约时报》《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》畅销书！蝉联美国亚马逊科普类畅销书榜！畅销20多个国家！
◎华大集团CEO尹烨、著名心理学家李松蔚强烈推荐！
◎本书英文版Dopamine Nation被国内多家主流媒体报道，众多自媒体大V自发推荐。
◎讨论时代性普遍性热点话题：成瘾认知+情绪疗愈，创造性比喻痛苦与快乐像一架天平，我们通过努力可以获得多巴胺天平的平衡。
◎大量鲜活、真实的成瘾故事，伴随作者科学、有效的指导。
◎随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒断成瘾行为。
不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道！
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★名人推荐
“一念成佛，一念成魔”。过去一个世纪脑科学最重要发现之一，就是发现了大脑处理快乐和痛苦的脑区和机制竟然殊途同归，而每个人则一直试图让其保持平衡。须知，低级的欲望只要放纵就能实现，高级的欲望需要自控才能达成。而所谓自控，就是用无私的人性去对抗自私的基因。
——尹烨，华大集团CEO，科普作家
《成瘾》指出了碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”。越是在一个快乐唾手可得的环境，我们越是需要不断自省。要获得健康、稳定、富足的生活，我们必须接受不一样的挑战。
——李松蔚，临床心理学博士，心理咨询师
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★媒体评论
为我们探索从智能手机、娱乐、零食中追求多巴胺刺激与保持健康、富足、安稳的生活之间的平衡。
——《纽约时报》
关于享乐和成瘾的研究令人大开眼界……寻求多巴胺平衡的读者将得到伦布克博士详尽、令人兴奋的指导。”
——《出版人周刊》
……引人入胜的病人故事，以及非常有效的解决方案。
——《科克斯评论》
书籍目录：
001 引 言
第一部分 追求快感
007 第 1 章 我们的自慰机
关键词：成瘾、成瘾物质、数字药物、
强迫性过度消费
018 成瘾物质泛滥
025 互联网与社会传染
033 第 2 章 逃避痛苦
关键词：焦虑、抑郁、疼痛
044 成瘾是缺少自我关爱还是精神疾病？
049 第 3 章 平衡快乐与痛苦
关键词：神经递质、奖赏回路、药物成瘾、
愉悦刺激
049 多巴胺
052 快乐与痛苦源自大脑的同一区域
055 耐受性（神经适应）
061 人物、地点与事物
067 天平只是隐喻
第二部分 自我约束
073 第 4 章 多巴胺戒断
关键词：成瘾物质、高多巴胺行为、适度使用
074 D 代表数据
075 O 代表目的
076 P 代表问题
078 A 代表戒断
083 M 代表正念
086 I 代表洞悉
088 N 代表下一步计划
089 E 代表尝试
091 第 5 章 自我约束策略
关键词：延迟折扣、延迟满足、棉花糖实验、元认知
095 物理策略
102 时间策略
110 分类策略
119 第 6 章 多巴胺天平失灵了吗？
关键词：阿片类药物、丁丙诺啡、过度用药
127 依靠药物恢复多巴胺天平的平衡吗？
第三部分 追求痛苦
139 第 7 章 在痛苦端施加压力
关键词：冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、
极限运动
148 毒物兴奋效应研究
152 以痛制痛
159 痛苦成瘾
167 工作成瘾
168 关于痛苦的结论
171 第 8 章 激进诚实
关键词：诚实、催产素、自传体叙事、
匿名戒酒会
176 自我意识
182 诚实有利于维系亲密关系
185 诚实地讲述自己的故事
191 讲真话会传染……说谎也会传染
195 用诚实来预防成瘾
203 第 9 章 亲社会羞耻感
关键词：羞耻感、亲社会、俱乐部物品、
搭便车者、牺牲与羞耻理论
204 毁灭性羞耻感
212 匿名戒酒会是亲社会羞耻感的典范
220 亲社会羞耻感与育儿
227 结 论 平衡之道
232 作者声明
233 致 谢
235 注 释
263 参考文献
281 人名、术语对照
作者简介：
安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授，也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教学成绩以及在治疗方面的临床创新而获得多个奖项。作为一名临床科研学者，她在《新英格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》等著名期刊上已发表文章100余篇。
伦布克博士过去25年一直在治疗沉迷于从海洛因、赌博和性到电子游戏、肉毒杆菌和冰浴等各种事物的患者。伦布克也是美国医学界最早对滥用阿片类药物发出警报的人之一，发表过关于美国阿片类药物危机的 Ted 演讲，并在 2020 年的 网飞（Netflix）纪录片 《社会困境》 中以谈话负责人的身份出现。她对我们为什么对某些事物上瘾以及我们如何在更合理的程度享受令人愉悦的事物非常了解。她的新作《成瘾》（Dopamine Nation）在美国一出版即引起了社会各界广泛关注。
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