青少年身体素质练习方法

《青少年身体素质练习方法》旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法，帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。《青少年身体素质练习方法》通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统，帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质，从而提升运动技能。 《青少年身体素质练习方法》还介绍了各项练习在棒球、足球、篮球、网球等7 项运动中的运用，旨在激发青少年身体潜能，为他们打开一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。

练习查询 ………………………………………………………… xiii 第1　章 运动员健身方法 …………………………………………………　1 什么是运动员健身计划　…………………………………………　1 采用健身计划有何益处　…………………………………………　3 第2章　设定训练计划 ……………………………………………………　7 训练计划的类型　…………………………………………………　7 场地与设施　………………………………………………………　10 如何完成训练计划　………………………………………………　13 第3章　增强柔韧性 ……………………………………………………　15 热身　……………………………………………………………　16 增加活动度　……………………………………………………　19 整理放松　…………………………………………………………　19 第4章　训练协调性 ………………………………………………………　35 第5章　锻炼平衡能力 …………………………………………………　57 第6章　锻炼耐力 …………………………………………………………　75 第7章　增强力量 …………………………………………………………　93 第8　章 提升速度 ………………………………………………………　113 第9章　训练敏捷性 ……………………………………………………　133 附录　投掷技巧 …………………………………………………………　153 关于作者　…………………………………………………………………　155

斯科特·兰卡斯特 斯科特·兰卡斯特是Youth Evolution Sports 的创始人兼CEO。该公司是一家面向青少年运动市场的多媒体内容运营传媒公司，专门服务于儿童、家长、教练、公司以及各大职业体育联盟和机构。在过去19 年间，斯科特·兰卡斯特创办了众多青少年体育项目，其中包括与美国足球协会共同开发的合作项目。他曾担任过NFL 青少年项目的高级总监。作为Fair Play 的作者，他曾被众多知名媒体采访，其中包括美国国家广播公司（NBC）的Today Show 栏目、CNN 有线电视网、美国哥伦比亚广播公司（CBS）的Early Show 栏目、纽约时报、芝加哥论坛报、波士顿环球报、美国国家广播电台（NPR），以及Woman’s Day 和Ladies’ Home 这两本女性时尚期刊。同时，他在天狼星广播台（Sirius Radio）的123频道拥有自己的全国性广播栏目—ABCs of Sports，专门向家长和教练传播普及青少年体育知识。 拉杜·特奥多雷斯库 拉杜·特奥多雷斯库在纽约市运营一家综合训练中心。他既训练青少年人群，也指导过一些社会知名人士，比如詹妮佛·洛佩茨（美国歌星）、坎迪斯·伯根（美国演员）、马修·布罗德里克（美国演员）、瓦妮萨·威廉姆斯（美国歌星）等。他曾被400 余篇杂志期刊文章报道过，并多次在大型会议中进行演讲，还曾在美国各地开展健身专题培训班。他与超级名模及健身爱好者辛迪·克劳馥共同合作策划并完成了一系列的视频健身节目，其中Shape YourBody 更是一度成为美国畅销的健身视频。

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