刻意改变

本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。

目 录 版权信息 前言 其他 本书方法可行性 如何使用本书 接纳/ 1 人们总是做经常做的事 / 2 这位是我的老师——把问题人物当成老师 / 4 你已经找到归属 / 6 愤怒 / 8 愤怒是沸腾的恐惧 / 9 停下来，深呼吸，倒回去 / 11 愤怒是错误的信息传达 / 13 真实 / 15 你就是别人所见的你 / 16 走自己的路 / 19 责难 / 21 先纠正，再预防 / 22 指责是受害者的标识 / 24 我的反应是我的责任 / 26 界限 / 28 这是谁的事 / 29 现在回归自我 / 31 如果无法拒绝，你就无法答应 / 33 改变 / 36 在过去之上建造通往未来之桥 / 37 与现实停战 / 39 合作 / 41 格局更大 / 42 不要成为“弗莱德” / 44 做一个肯定者 / 46 接受并前进 / 48 意外是信任的敌人 / 50 沟通 / 52 听、说应各半 / 53 问，不要说 / 55 开门见山 / 57 温和会引起共鸣 / 59 冲突 / 61 不要按不必要的按钮 / 62 善意推测 / 64 换位思考 / 66 最好的辩解是不辩解 / 68 记住你的最终目标 / 70 出发点并不等于效果 / 72 决策 / 74 相信你的第六感 / 75 思考不只非此即彼 / 78 授权 / 80 只做非你不可的事 / 81 力所能及，水到渠成 / 83 恐惧 / 86 与恐惧握手言和 / 87 追根溯源：到树的底部 / 89 快乐 / 91 往好处想 / 92 改变、放弃或接受 / 94 耐心 / 96 我有足够的时间 / 97 别与自己对抗 / 99 完美主义 / 101 既已不完美，就请放轻松 / 102 前馈而不是反馈 / 104 优先 / 106 面面俱到，没有重点 / 107 先思考难事 / 109 果汁值得榨吗——这件事值得做吗 / 111 解决问题 / 113 拿得起，放得下 / 114 丢掉无意识的假设 / 116 拖延 / 118 只需迈出第一步 / 119 工作是开始工作的最好方式 / 121 关系 / 123 当心空隙——注意说话内容是否被接受 / 124 时常安抚与照应 / 126 让他人理解也是工作职责 / 128 认可和奖励 / 130 及时奖励，事半功倍 / 131 不要求，便得不到 / 133 遗憾 / 135 覆水难收 / 136 学习而非纠结；换个频道 / 138 韧性 / 140 看看自己走了多远 / 141 此事的终结，彼事的开端 / 143 这不仅仅发生在我身上 / 145 我就像一棵柳树，不会折断 / 147 世事无常 / 149 冒险 / 151 一分耕耘，一分收获 / 152 站在不愿站立之处 / 154 降低风险 / 156 自爱 / 158 自爱是分内之事 / 159 别把出岔子变成投降 / 161 自信 / 163 做猛虎而不是猫咪 / 164 矫正扭曲 / 166 我是蝴蝶，不是飞蛾 / 168 做自己的老板 / 170 压力 / 172 压力是纸老虎 / 173 飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况 / 175 成功 / 177 要比，就比好的方面 / 178 要成功，多关注成功经验 / 180 没有附加条件的渴望 / 182 工作与生活平衡 / 184 不要焦虑，工作永远做不完 / 185 忙碌是一种选择 / 187 现在请翻转你的碗 / 189 担忧 / 191 身体没有到达的地方，不要挤入思想 / 192 外包你的忧虑 / 194

玛丽·简·瑞安（Mary Jane Ryan），改变及自我实现领域的权威专家，全球高管、企业家、小型企业主的资深教练。她的客户包括荷兰皇家壳牌、微软、时代华纳等。瑞安同Levo League职业网站保持着良好的合作关系，并在SheEO担任首席培训师，该组织致力于为女性创业者提供开发基金及支持模型。瑞安还是Conari Press出版社的创始人，著有《纽约时报》畅销书《Acts of Kindness》系列作品及其他多部作品，其中包括《This Year I Will...》。

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  来源：豆瓣 发布时间：2025-05-19 12:41:29