你是你吃出来的2

本书是一本针对高血压、高脂血、糖尿病、痛风等慢病患者、亚健康人群从临床医学角度提出营养治病调理思路和方案的临床营养实践类图书。营养专家夏萌老师总结几十年临床经验，从营养学角度辨别诊治多种慢病和亚健康的成因，破除营养认知误区，深入浅出地剖析疾病的饮食根源，带给慢病患者科学的营养指导。 书中讲解了多个大众饮食误区，比如血压高不能吃肉？尿酸高不能吃海鲜？胆固醇高不能吃鸡蛋？血糖高不能吃水果？吃得越好肿瘤长得越快？喝牛奶会加重肾脏负担？等等，简单实用，旨在帮助读者通过一日三餐预防疾病、调理不适，掌握慢病康复的饮食密码。

PART 01 你一定要了解的营养诊疗流程 · 001 脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 · 002 化繁为简，5 分钟营养习惯自测法 · 008 PART 02 高血压害怕我们这样做 · 013 一个月从出现并发症到血压恢复正常，我用了这四步 · 013 血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 · 017 降压药治标不治本 · 021 高血压人群饮食黄金七则 · 025 怎么吃？全球都在用的 DASH 饮食清单 · 035 两类特殊类型高血压人群的饮食提醒 · 046 常见误区解答 · 048 PART 03 吃对了，降血脂哪有那么难 · 057 饮食改变让他的颈动脉斑块化基本消失 · 057 血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 · 060 胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃 · 070 降低胆固醇，想3步做3步 · 075 高脂血症人群饮食建议 · 085 PART 04 血糖稳定，一日三餐有讲究 · 097 每天散步1小时、不沾荤腥，为什么会得糖尿病？ · 097 我们为什么容易得糖尿病 ? · 098 血糖到底从哪儿来，到哪儿去 · 102 胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 · 109 人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 · 120 只有医生知道的控糖诀窍 · 128 常见误区解答 · 140 PART 05 别把肾脏吃成牺牲品 · 151 我的肾病是这样调好的 · 151 慢性肾病是这样发生的 · 156 抓大放小，肾脏健康吃出来 · 160 有一种骨折和肾病相关 · 172 常见误区解答 · 175 PART 06 痛风饮食不简单 · 184 不吃肉不喝酒，痛风怎么会找上她 · 184 痛风是身体在报警 · 185 保持尿酸平衡是个系统工程 · 188 吃对食物不再痛 · 194 小习惯，大问题 · 204 常见误区解答 · 208 PART 07 远离肿瘤，攘外必先安内 · 216 他肿瘤标志物值606单位 / 毫升，却在5个月后完全恢复正常 · 216 十年磨一剑，肿瘤是身体里的坏孩子 · 218 防治肿瘤，提高免疫力最关键 · 223 得了肿瘤怎么办？ · 229 肿瘤患者食愈方案 · 232 好钢用在刀刃上——如何应对肿瘤治疗不良反应 · 241 癌症三分之一可防，三分之一可治，三分之一可缓解 · 245 常见误区解答 · 255 PART 08 养心就是养命 · 267 弄清部位和原因，看人下菜碟 · 267 心衰营养哪里来？低钠高营养 · 274 动脉粥样硬化营养治疗：好钢用在刀刃上 · 277 冠心病患者怎么吃？疗效藏在细节里 · 280 专治心律不齐的营养“三剑客” · 285

夏萌，主任医师。先后就职于北京天坛医院神经内科、北京安贞医院神经内科和营养科，曾任北京安贞医院营养科主任。现任北京三博脑科医院神经营养科主任医师。中国医院协会疾病与健康管理专业委员会首席专家、中国抗衰老促进会创新与应用分会副会长、中国医药卫生事业发展基金会功能医学专业委员会营养学组组长。 北京卫视《养生堂》《我是大医生》等节目特约嘉宾，腾讯医典特邀嘉宾。擅长神经内科各种常见病、疑难杂症的营养调整，以及危重症患者的营养支持、各种慢病的营养诊疗。 曾出版医学科普畅销书《你是你吃出来的》，获“2018年华东地区优秀科技图书奖”、“2020新时代健康科普作品征集大赛”科普图书类入围作品；《营养方向别跑偏》，获第五届“中国科普作家协会优秀科普作品奖”银奖。

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